Очень устают глаза и болят что делать

Устают глаза

Синдром «сухих глаз» встречается практически у каждого, кто ежедневно работает за монитором. Однако устают глаза не только из-за постоянного пребывания за компьютером. Часто с такой проблемой сталкиваются водители транспорта, любители чтения. К усталости прибавляются следующие симптомы: боль, резь, покраснение белков, слезотечение.

Глаза устают и не видят

Астенопия — стремительно наступающее утомление глаз при зрительной работе. Чаще всего она появляется, если от объекта до органов зрения небольшое расстояние. Астенопия является не болезнью, а пограничным состоянием. Тем не менее, если не купировать симптомы, она продолжает развиваться и нередко переходит в более серьезные патологии. Уставая, глаза начинают болеть, воспаляться. Вместе с этим могут возникать:

• раздражительность;
• головная боль, в том числе пульсирующая;
• искажение величины наблюдаемых объектов;
• двоение изображения.

Почему вечером устают глаза?

Астенопия по своему происхождению может быть мышечной, аккомодативной, а также ретинальной. Нередко у пациента наблюдаются проявления двух типов. Мышечная астенопия характерна для людей, страдающих близорукостью. Аккомодативная сопровождает пациентов с гиперметропией. Ретинальная выявляется при общем или нервном истощении. Если глаза устают и не видят, изображение затуманено, причинами состояния могут быть:

• длительное нахождение за рулем, особенно в сумерки и ночью;
• чтение при неправильном освещении, положении тела (лежа);
• неграмотно подобранные линзы или очки;
• работа, требующая продолжительного зрительного внимания (не только за монитором).

Специалист, отвечая на вопрос, почему устают глаза вечером или на протяжении дня, должен параллельно исключить:

• опухоль мозга;
• мейбомит;
• рожистое поражение;
• абсцессы различной локализации;
• ячмень;
• фурункулез.

Если ближе к вечеру появляется усталость, давление на глаза, состояние может быть связано с повышенным АД, гипертонией. Грамотное медикаментозное лечение нормализует давление и избавит от ощущения постоянной утомленности, замутненного зрения. На фоне хронической усталости развиваются блефарит и конъюнктивит. Если глаза очень устают, зрительная нагрузка не уменьшается, провоцируется сильное перенапряжение мышц. Такое состояние в сочетании с напряжением конвергенции, а также слабостью аккомодации вызывает у пациента близорукость. Она активно прогрессирует. Посетив доктора, вы узнаете, по какой причине стали уставать глаза, как не допустить развития проблемы и восстановить остроту зрения.

Диагностика

Основные методы диагностики усталости глаз:

Методика диагностики	Время	Точность
УЗИ глазных яблок	30 минут	40-60%
Офтальмоскопия	30 минут	50%
Рефрактометрия	20 минут	85%-99%
Визометрия	10 минут	70%-90%

Какой врач лечит усталость глаз?

При усталости глаз стоит обратиться к врачу следующей специальности:

После осмотра, врач назначит необходимую в вашем случае диагностику. Некоторые заболевания сложно диагностировать как говорится “на глаз”. Поэтому нужно довериться врачу при назначении исследований. После всех анализов врач сможет составить правильный курс лечения. Запомните: точная диагностика и правильный диагноз – уже 50% успеха в лечении!

Лечение

Не лишней будет самодиагностика на сайте. Всего за пару минут можно узнать предварительный диагноз. Если устают глаза, это повод обратиться к офтальмологу. Астенопия и заболевания, провоцирующие усталость, искажение изображения, достаточно точно диагностируются. Лечение уставших глаз подбирается на основе диагностики

Терапия включает в себя прием медикаментозных препаратов, выполнение упражнений, правильный режим дня. В редких случаях, например, если за усталостью и болью в глазах кроется новообразование, назначают хирургическое лечение.

Быстро устают глаза, что делать?

Если специалист не выявил патологий в организме и подтвердил, так называемый, «компьютерный синдром», необходимо заняться устранением неприятных симптомов и профилактикой заболеваний. Пациентам, у которых быстро устают глаза, следует сделать перестановку на рабочем месте:

• подобрать удобное кресло, чтобы не затекали конечности, спина и шея;
• отрегулировать контрастность монитора, его удаленность от глаз;
• обеспечить оптимальное освещение.

Для профилактики астенопии необходимо хорошее кровоснабжение. Поэтому так важно работать в правильной и удобной позе. Обязательно делайте перерывы после каждого часа напряженной работы. 10 минут вполне достаточно для отдыха:

• выполните упражнения для глаз, массаж воротниковой зоны;
• посмотрите в окно, перемещая взгляд с близких объектов на далекие.

Стали часто уставать глаза — гимнастика!

Пациентам, у которых глаза часто устают, поможет несложная, но эффективная гимнастика. Для улучшения зрения делают упражнение «Восьмерка» в горизонтальном положении. Нужно несколько раз нарисовать глазами знак бесконечности, затем быстро поморгать.

Упражнение «Циферблат». Голова неподвижна, взгляд перед собой. Нужно несколько раз обвести глазами представленный циферблат, на доли секунд задерживаясь на каждой цифре.

«Вверх-вниз». Посмотрите в потолок, задержавшись в таком положении на 2-3 секунды. Медленно переведите взгляд в пол. Зафиксируйте его на пару секунд.

Когда сильно устают глаза, качество жизни существенно снижается. С этой проблемой нужно бороться безотлагательно. Пройти комплексную диагностику, лечение и получить рекомендации по предотвращению глазных болезней можно в клиниках Москвы. Здесь работают ведущие специалисты узкого профиля, ежедневно сталкивающиеся с заболеваниями различной сложности. Современное оборудование позволяет выявить патологию даже на самой ранней стадии развития.

Устают глаза: какие меры помогут восстановить работу органов зрения

Синдром усталости глаз встречается практически у каждого человека, кто вынужден долгое время проводить за монитором компьютера. Но подобное состояние присуще и водителям, и писателям, и учителям. Важную роль играет и такая вредная привычка, как курение – табачный дым является мощным раздражителем, он приводит к воспалению слизистой глазного яблока и снижению его функциональности. Даже если человек относится к категории пассивных курильщиков, находясь рядом с курящими, он подвергает свои глаза определенной опасности.

Уставшим глазам нужно уметь вовремя оказывать помощь, это поможет избежать развитие патологических состояний и потери зрения (частичной). Симптомы, которые укажут на то, что глаза испытывают усталость:

• зуд и ощущение жжения в глазах;
• обильное слезотечение;
• чувство присутствия в органе зрения инородного предмета;
• покраснение белка;
• отечность верхних и нижних век;
• ухудшение зрения – изображение видится помутневшим, расплывчатым.

Существует несколько способов оказания помощи глазам при усталости, все одновременно их применять не стоит, нужно остановиться на чем-то одном. Оптимальным вариантом станет консультация у офтальмолога.

Специальные упражнения против усталости глаз

Если глаза устают регулярно и это связано с их постоянной работой, то нужно выполнять специально разработанные упражнения. Они идут комплексом:

1. Быстрые движения веками по принципу «открыть/закрыть» глаза. Имитация взмахов крыльев бабочки, когда ресницы находятся в работе. При таком частом и быстром моргании практически сразу снимается усталость.
2. Представьте перед глазами циферблат часов. Теперь глазами начинайте движение по часовой стрелке, задерживая взгляд на 1-2 секунды на каждой «цифре». Сначала движение взгляда идет по часовой стрелке, затем – против нее.
3. Перед взором представьте большую цифру восемь и глазами обводите ее контуры. Сначала глаза движутся, «обрисовывая восьмерку» слева направо, затем в противоположном направлении.
4. Расположить голову прямо, взгляд устремить вперед и двигать глазными яблоками вправо-влево, имитируя движения маятника. Это упражнение выполняется в расслабленном состоянии, двигаться должны только глаза, а голова и шея остаются в исходном положении.
5. Оставаясь в предыдущем исходном положении, нужно медленно перевести взгляд вверх и задержать его там на 2 секунды. Затем взгляд перемещается вниз и тоже задерживается на пару секунд. Голова/шея остаются неподвижными.

Самое просто, что можно сделать для быстрого избавления от выраженной усталости глаз – сесть удобно, поставить локти на стол, закрыть глаза ладонями. Сильно прижимать их нельзя, но нужно постараться сделать так, чтобы к закрытым глазам не проникал свет. В таком расслабленном положении с закрытыми глазами нужно посидеть минут 5-7, желательно включить тихую, спокойную музыку и постараться абстрагироваться от внешнего мира.

Такие упражнения нужно делать ежедневно, офтальмологи рекомендуют выполнять их каждые 2 часа при долгом нахождении за монитором компьютера или при скрупулезной работе с мелкими деталями.

Какие капли помогут, если устают глаза

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить капли для глаз. Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

• Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
• Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
• Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
• Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Средства из растительных компонентов и витаминов/минералов

Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:

• чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
• гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.

Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.

В основном люди жалуются на появившуюся в глазах усталость после того, как поработают за монитором компьютера. Действительно, астенопия в последние годы диагностируется в большинстве случаев у офисных работников. При этом количество людей, страдающих от различных симптомов утомляемости глаз, становится все больше. Это связано с увеличением времени, которое современный человек тратит на электронные устройства различного типа: смартфоны, планшеты, компьютеры. Однако есть и другие факторы, способствующие развитию астенопии. К ним относятся:

Чтение на протяжении 3-х и более часов.

• Неправильная организация рабочего пространства, в том числе недостаточная освещенность помещения, низкая или высокая яркость экрана.
• Коррекция дефектов рефракции очками или контактными линзами, подобранными неправильно. «Устают глаза от очков» — одна из самых частых фраз, с которыми пациенты приходят на прием к окулисту. Обычно гипо- или гиперкоррекция бывает, если человек подбирал оптику самостоятельно, а не с оптометристом.

• Синдром «сухого глаза». При этой патологии слезная пленка, увлажняющая и защищающая роговицу, истончается. Из-за этого глаз более уязвим к воздействию со стороны внешних факторов.
• Длительное нахождение в комнате, в которой работают вентиляторы или включено отопление. Синдром «сухого глаза» эти факторы провоцируют не всегда, однако к астенопии они приводят довольно часто и за короткий промежуток времени.
• Гормональные сбои. Если они вызывают нарушения в работе щитовидки, глаза быстро утомляются. У больного еще и снижается острота зрения.
• Вегетососудистая дистония, при которой артериальное давление нестабильно. Оно то понижается, то повышается, что, конечно, отражается на состоянии глаз. От скачков давления страдает вся сосудистая система — сосуды в глазных яблоках подвержены этим перепадам в большей степени. При повышении внутричерепного давления на зрительную систему оказывается такое же отрицательное воздействие.
• Остеохондроз и другие заболевания позвоночника, при которых ухудшается кровообращение, а следовательно, и питание тканей глаза кислородом.
• Несбалансированный рацион. Недостаток в организме витаминов А, В, С, В2 и различных минералов сказывается на здоровье глаз.

• Прием некоторых препаратов. Лекарства имеют побочные действия. Из-за некоторых глаза устают, слезятся, зудят, болят. Появление этих симптомов должно стать поводом для отказа от препарата.

Понятно, что усталость глаз часто беспокоит людей с аномалиями рефракции. Миопия, астигматизм, гиперметропия, пресбиопия имеют в своей симптоматике такой признак, как астенопия.

Как понять, что устали глаза и что делать в этом случае? Есть ряд симптомов, характерных для астенопии. От них зависит способ устранения усталости.

Усталость глаз — как это проявляется?

Устают глаза по-разному. Астенопия может сопровождаться одним или несколькими признаками. Их количество и характер зависит от того, как часто они проявляются и принимаются ли какие-то меры для того, чтобы избавиться от усталости. К частым симптомам чрезмерной и быстрой утомляемости глаз относятся:

• болевые ощущения, которые появляются не только в глазах, но и в голове;
• сухость роговой оболочки (хотя у некоторых людей, наоборот, глаза слезятся);
• ухудшение зрения, снижение его остроты после зрительной нагрузки, диплопия;
• круги под глазами, которые появляются утром;

• покраснение слизистой оболочки;
• появление перед глазами точек, «мушек», затуманивание зрения;
• тяжесть, жжение, зуд, которые заставляют тереть глаза руками, появляется желание промыть их водой.

Человеку может казаться, что в глазу есть инородное тело: пылинки, ресницы. соринки и пр. Работать в таком состоянии становится невозможно. Симптомы усиливаются, если их не устранять. Впоследствии они могут стать причиной развития офтальмологических патологий.

Устали глаза — что делать?

Есть 4 способа, которые помогут снять усталость: выполнение гимнастики для глаз, закапывание глазных капель, прием биологически активных добавок, применение компрессов. Если глаза устали от компьютера, лучше всего сделать ряд упражнений, которые позволяют отдохнуть Вашим глазам. Комплексов упражнений очень много. Их можно найти в широком доступе. Однако если у Вас диагностирована зрительная патология, перед выполнением зарядки для глаз посоветуйтесь с окулистом.

Глазные капли — «Видисик», «Тауфон», «Лакрисин» — увлажняют и смазывают роговицу, обладают успокаивающим эффектом. Преимущества таких препаратов заключается в том, что они почти не имеют противопоказаний. Использовать их можно более одного раза в день.

БАДы принимаются курсами. Компоненты добавок способствуют улучшению качества зрения за счет питания всех тканей глаз микроэлементами, которые не поступают в организм вместе с пищей. Популярными БАДами для зрения являются «Черника Форте», Lagad Performa, «Окувайт Лютеин Форте». Перед их покупкой пройдите обследование, чтобы выяснить, каких элементов не хватает в организме.

Что касается средств народной медицины, то к ним относятся отвары из ромашки и других растений. Также можно делать компрессы, сделанные из овощей и фруктов. Единственное ограничение для их использования — аллергия на тот или иной продукт.

Астенопия может стать причиной воспалительных глазных болезней. В детском возрасте она способна спровоцировать ложную, а затем и истинную близорукость. Поэтому пренебрегать лечением при усталости глаз нельзя.

11 простых способов снять усталость глаз

Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно:

– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.

– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.

Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.

Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.

Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.

Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

Способ 3. Примочки из отвара шиповника.

Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.

Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.

Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.

Способ 5. Увлажняющие капли.

Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.

Способ 6. Пшёнка.

Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.

Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.

Способ 7. Настой василька.

1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.

Способ 8. Сырой картофель.

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Способ 9. Огуречные компрессы.

Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.

Способ 10. Небольшой перерыв.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Способ 11. Моргайте!

Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.

Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.

“Как быть?” От компьютера дико устают глаза, и ничего не помогает

Сегодня в рубрике “Как быть?” обсуждаем, что делать, если глаза сильно устают от работы за компьютером и ничто не помогает. Можно ли сохранить зрение, просиживая за монитором весь рабочий день?

Своей проблемой поделилась Ирина из Минска:

“Дорогой Тутбай! У вас недавно выходила статья “как не ослепнуть за компьютером” – спасибо! Но, может, вы разовьете эту тему? У меня в последнее время очень устают глаза – уже за пару часов работы с компьютером. Я знаю, что многие тоже мучаются! Зарядки и перерывы, как пишут в статье, помогают, но совсем ненадолго. Уже через полчаса – всё снова, а смотреть в монитор (хороший, плоский) нужно целый день. Я работаю QA-специалистом, и от работы с компьютером никак не отказаться, хотя чувствую, что зрение немного ухудшается, иногда взгляд как бы “замылен”. Как мне быть? Может, какие-то процедуры, витамины помогут? Все советуют “искусственную слезу”, но мне она не помогает, тоже примерно на полчаса облегчение“.

Советует специалист, офтальмолог Наталья Пряхина:

Витамины, таблетки, зарядка, отдых для глаз … Офтальмолог мне еще порекомендовал массаж шейного отдела позвоночника. Когда не хватает времени на зарядку, я просто закрываю глаза ладонями (не нажимая на них), представляю перед глазами черное полотно и пытаюсь расслабиться. Так сижу пару минут. Для зрения очень полезно плавание. А я променяла пять остановок на троллейбусе на ходьбу пешком. Глаза тоже радуются =) Да, и не забывайте про питание, которое должно быть разнообразным. Причем на это не обязательно должно уходить много денег. А вот сил – когда как! В интернете полно расписанных по дням меню… После недельного эксперимента я для себя вынесла вот что: если на завтрак есть рисовую кашу, то на обед – гречневую. А не тефтели с картошкой – с понедельника по среду. На ужин вместо печеньки – бутерброд с черничным вареньем. Да и часто ли мы позволяем себе такую “роскошь”, как тертая морковь со сметаной? Всему виною – лень. Надо просто заставить себя есть именно НУЖНЫЕ продукты. Конечно, натурпродукта недостаточно, медики об этом говорят, но глотать витаминки и забывать про полезную еду – кощунство.

Ирина, прекрасно вас понимаю и советую отнестись к проблеме со всей серьезностью, ведь зрение – не шутки. Из своего более чем пятнадцатилетнего опыта сидения за различными мониторами (и без серьезных последствий для зрения, тьфу-тьфу-тьфу) могу порекомендовать следующее. Во-первых, проверьте своё рабочее место. Свет на монитор должен падать слева, не должно быть засветок экрана, бликов и так далее – в интернете на эту тему миллион советов. Отодвиньте экран как минимум (!) на расстояние вытянутой руки (а лучше – дальше), уменьшите разрешение, увеличьте шрифты, настройте правильно контраст и яркость монитора. Попробуйте увлажнить воздух на своем рабочем месте – если не специальным увлажнителем, то хотя бы просто каким-нибудь блюдцем, куда периодически подливайте воду. Все эти меры если не решат проблему, то по меньшей мере облегчат её течение. Да, ещё проверьте монитор и видеокарту в компьютере (поменяйтесь на время с коллегами) – бывает, что видеокарта “мылит” или монитор не отличается качественным воспроизведением картинки.

Во-вторых, действительно, попробуйте витаминные комплексы (есть специальные для укрепления зрения), включите в рацион больше свежих овощей. Ну и искусственная слеза искусственной слезе рознь, попробуйте разные варианты. Помогает также просто периодически промывать глаза теплой водой.

Третий совет: отдыхайте после работы достаточное время, и не за компьютером. В идеале – вообще не нагружайте глаза по вечерам, на выходных.

Ну и сходите к офтальмологу, конечно!

У меня есть два верных способа, как поддерживать здоровье глаз. Первый – кушать морковку и чернику как можно больше, пока не пожелтеешь или не посинеешь 🙂 А второй – это упражнения для глаз. Через каждые 30 минут работы за компьютером я крепко-крепко зажмуриваю глаза до появления характерных ярких разводов оранжевого цвета, такое упражнение надо делать подряд 3-4 раза. Или, как вариант – я закрываю глаза и указательными пальцами надавливаю на глазные яблоки до появления опять же характерных оранжевых разводов, опять же 3-4 раза подряд. Таким образом я сразу чувствую, что стало легче смотреть в монитор. Это простые упражнения, не требуют много времени, для меня они весьма эффективны.

У меня мноооооого хороших идей. Во-первых, чтобы ваши глаза не уставали, не напрягайте их. Напрягайте что-нибудь другое. Или кого-нибудь. Например, можно напрячь кого-то из родных или коллег, чтобы почитали вам вслух. С другой стороны, если вы будете делать это регулярно, то следующую статью нам придется писать на тему “Как наладить отношения с близкими?”. Еще вариант: Ctrl+scroll – работает отменно . Очки – не советую. У меня были. В пятом классе на уроке физкультуры я вместе с очками чуть было не лишился и зрения. Ну, если только розовые. И плавательные – тоже ничего. Только если долго носить, потом от лица сложно отклеиваются. Еще в парке Горького (я там в Замке ужасов привидением работаю) продаются хорошие очки. Вроде не бьются, поскольку из картона или из пластмассы сделаны. Не знаю, помогают или нет, но если у вас глаза красные или припухшие, или фингал – всякое ж бывает – то точно никто не заметит, потому как очки эти все лицо закрывают – целиком. А на ужин вместо бутерброда с черничным вареньем, как советует Таня Тюхай, лучше съесть гречневую кашу, вместе с рисовой, тертой морковью и сметаной. и с черничным вареньем, конечно. Да, подавать на черном полотне.

Советы пользователей TUT.BY:

1. По возможности – понизьте контрастность и яркость монитора.

Могу посоветовать специальные очки, которые были разработаны для тех, кто вынужден долго сидеть за компьютером. И да, “хороший, плоский монитор” – еще ничего не значит. Вот “хороший, плоский монитор 120 Гц” – уже лучше.

взять отпуск на два месяца и уехать подальше от компьютеров

Вопрос на следующую неделю

Пишет Инна Банкаускас:

“Украшаем лестничную площадку цветами, а их все время воруют. Как быть?”

Что действительно делать, если воруют в подъезде? Не только цветы: лампочки, например. Оставляйте свои советы Инне в комментариях к материалу.