Болят глаза после отдыха на море

Акклиматизация у взрослых: Легко адаптируемся на море и в горах

Как перенести смену климата, отправляясь в отпуск

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

учащенное сердцебиение	колебания артериального давления
озноб, слабость	головная боль
головокружения и быстрая утомляемость	першение в горле, насморк
нарушения сна: сонливость, бессонница	нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея
повышение температуры тела	раздражительность, тревожность
потеря аппетита	ухудшение памяти и внимания

Где сложнее адаптация

На море

Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.

У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.

Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.

Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.

Курорты, где климат переносится легче

Калининград

Байкал

Азовское море

После моря

Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.

В горах

Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:

• одышка,
• шум в ушах,
• головокружение и головная боль,
• слабость, каждое движение дается с трудом,
• учащенное сердцебиение.

При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.

При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.

На автобусе

По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.

Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.

Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.

Когда необходимо обратиться к врачу

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать «скорую» или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com

• Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
• Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
• Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Профилактика акклиматизации у взрослых

1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.

2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.

3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.

К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com

4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.

5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.

Кому противопоказан отдых на море?

Нет, наверное, человека, который не мечтал бы отдохнуть у моря. Кто-то даже дни считает до отпуска, только бы вырваться из повседневной суеты и отдаться власти волн, чистого воздуха и ласкового солнца.

И можете представить себе огорчение тех, кому врач категорически заявляет: оздоровление на море вам противопоказано! Но почему? Разве может целебный климат морского побережья быть под запретом? Оказывается, может. Причем по очень веским основаниям.

Обостряются хронические заболевания

Известно немало случаев, когда у людей после поездки на море ухудшается самочувствие, и игнорировать эти факты невозможно. Иначе вместо оздоровления можно получить прямо противоположный результат – обострение имеющихся хронических заболеваний.

Особенно осмотрительными должны быть лица с патологиями сердца и сосудов. У таких больных может резко подняться артериальное давление. Происходит это по той причине, что морской климат влажный и, как правило, жаркий. А повышенная влажность начинает препятствовать потению, что приводит к застою лишней жидкости в организме таких больных, провоцируя гипертонический криз.

Помимо гипертоников от мечты отдыхать на море должны отказаться люди с таким сердечным недугом как стенокардия. Противопоказан такой отдых пациентам с варикозным расширением вен. Не рекомендуется отпуск «на юге» больным с сахарным диабетом. Проблема здесь в том, что в жару инсулин перестает действовать, что чревато серьезными последствиями.

Дискуссионным остается вопрос, а можно ли отдыхать на море аллергикам? Поскольку лето – это пора цветений и время активного солнца, то одни врачи советуют пациентам воздержаться от такого уик-энда. Другие же специалисты считают аллергические реакции относительным противопоказанием. Они уверены, что если отдыхать на море не в пик сезона, а в межсезонье, то обострений аллергии можно будет избежать.

Если вы таки решили рискнуть…

…и поехали на море вопреки всем предостережениям, то хотя бы придерживайтесь некоторых правил поведения на море, чтобы не допустить обострений.

Первый совет мы адресуем пациентам, у которых диагностирована гиперфункция (то есть повышенная выработка гормонов) щитовидной железы. Такие больные даже дома должны избегать пребывания под палящим солнцем, а на курорте – и подавно. Компромиссный вариант: они могут купаться на море в утреннее время, до 9-10 часов. Или вечером после семи. При прямо противоположных состояниях (речь идет о гипофункции щитовидки, то есть снижении уровня выработки ее гормонов) время утреннего пребывания под открытым солнцем можно продлить до 10.30.

Осторожность должны проявлять женщины, страдающие гинекологическими заболеваниями. Причем вне зависимости от того, находится недуг в стадии обострения или перешел в хроническую форму. В отличие от пациентов-аллергиков, им, уж если решили ехать на море, следует отдыхать там именно в сезон. Межсезонье (осень, зима) чреваты для таких больных рисками ослабления иммунитета, что в свою очередь может спровоцировать сильную простуду или грипп. Между тем этой категории больных тоже запрещено находиться у воды или плавать после 11 утра и до 18.00. Гинекологические больные должны следить и за температурой воды: если она ниже 26-28°С, то купаться ни в коем случае нельзя.

Особого режима отдыха и купания должны придерживаться также больные с сердечно-сосудистыми недугами. Невропатологи советуют: если у вас, например, вегето-сосудистая дистония, то уж точно не повредит чередование морских ванн с разной температурой воды. Сначала вы искупайтесь утром, когда она еще прохладная (25°С). А следующий заход сделайте уже вечером, когда вода успеет за день хорошо прогреться. Такой режим обеспечит сосудам хорошую тренировку. Они станут эластичнее, по ним лучше будет циркулировать кровь.

И все же не забывайте о рисках!

Существует группа заболеваний, при которых отдых на море считается действительно небезопасным. Если вы склоняетесь к тому, чтобы нарушить предписание лечащего врача и все же поехать на курорт, то лучше сто раз подумайте перед этим шагом.

В группе риска находятся люди, которые страдают острыми и инфекционными заболеваниями бронхо-легочной системы. Уехав на «оздоровление» в более-менее стабильном состоянии, домой вы можете вернуться с букетом осложнений.

Особую предусмотрительность должны проявлять лица с аллергией на йод. Морской воздух очень богат на соединения этого химического элемента. Проникнув в организм такого аллергика, они способны доставить немало неприятных минут.

С осторожностью к купаниям на море следует отнестись людям, страдающим кожными заболеваниями. Ведь в морской воде растворено немалое количество солей. Попадая на пораженную кожу, она способна спровоцировать обострение болезни. При открытых ранах морская соль может даже разъедать проблемный участок. Частые рецидивы герпеса тоже являются основанием для того, чтобы воздержаться от поездки на море.

Предельную внимательность нужно проявлять лицам с гиперчувствительностью кожи к солнечному свету. Особенную же осторожность следует блюсти обладателям большого количества родинок на теле. Общеизвестно, что под воздействием ультрафиолета они способны перерождаться и в результате возникает рак кожи (меланома), считающийся одним из самых агрессивных онкологических заболеваний. Противопоказаниями к отдыху на море являются и другие опухолевые процессы в организме.

Хронические заболевания почек также не повод предаваться морскому отдыху. Хотя бы потому, что, купаясь в воде (даже кажущейся достаточно теплой), легко застудить этот парный орган, что крайне нежелательно при воспалительных процессах в нем.

Если после той или иной операции (например, на кишечнике, по удалению желчного пузыря, матки и др.) не прошло и двух месяцев, то от поездки на курорт тоже следует воздержаться, даже если вы чувствуете себя нормально. Крайне нежелательно практиковать отдых на море и беременным женщинам.

От чего слезятся и болят глаза? 6 возможных причин

Причина первая. Аллергия на пыльцу

Многие думают, что аллергическое воздействие пыльцы цветущих растений касается только дыхательных путей. Однако в 30% случаев аллергия развивается на слизистой глаз. Это может стать началом серьезного заболевания.

Что делать. Заметьте, в какое именно время у вас начались проблемы с глазами, и сопоставьте этот период с календарем цветения в вашей области аллергенных растений. Главные летние аллергены – цветущие злаки, луговые и полевые травы. А может быть, первый приступ жжения у вас случился, когда вы поработали на грядке, где расцвели какие-то декоративные растения? Или прогулялись мимо цветущего поля, или зашли на пасеку, окруженную посевами медоносных трав?

Если не удается припомнить, то можно более точно определить аллерген с помощью специальных кожных проб. Лечение аллергического конъюнктивита необходимо проводить вместе с врачом. Он назначит глазные капли, тормозящие аллергические процессы и предупреждающие зуд, слезотечение и боли. Например, те, которые содержат кромогликат натрия или лодоксамид.

После того как вы уже определите своего «врага», за неделю-две до времени его цветения начинайте принимать антигистаминные средства. Они подавляют реакции, «запускающие» аллергические механизмы в иммунной системе. Это поможет организму подготовиться к встрече с аллергенами и не реагировать на них так бурно.

Причина вторая. Крем для загара

Если часть крема попала на веки и в глаза, то при предрасположенности к аллергии могут появиться зуд, покраснение, отек. Нередко при этом больно смотреть на солнечный свет. Все это – следствие аллергической реакции на какие-то компоненты крема.

Что делать. Нужно тщательно промыть глаза холодной водой, а от «вредного» крема впредь придется отказаться. На первых порах специалисты отделения аллергических заболеваний Научно-исследова­тельского института глазных болезней им. Гельмгольца рекомендуют применить специальные мази или глазные капли с содержанием кортикостероидов, предназначенные для лечения аллергических конъюнктивитов и блефаритов – заболеваний век. Однако заниматься самолечением не стоит – заболевание глаз может быть осложнено бактериальной или иной инфекцией, и тогда лечение мазями придется проводить в сочетании с антибиотиками.

Причина третья. Купание в реках и прудах

Далеко не во всех водоемах – идеально чистая вода. Купаясь в загрязненном водоеме, вполне можно заразиться хламидийной инфекцией. Чаще всего она поражает один глаз, потом в процесс может быть вовлечен и другой. При этом увеличиваются лимфоузлы на стороне пораженного глаза, нередко развивается одновременно воспаление уха – отит или евстахеит.

Что делать. Хламидийную инфекцию глаз выявляют с помощью бактериологических анализов. Если диагноз подтвердится, врач назначит необходимые препараты.

Причина четвертая. Солнечный ожог и морская вода

Те, кто отправился летом в южные края, тоже не застрахован от неприятностей. Более сухой воздух, чем тот, к которому вы привыкли, длительное рассматривание ярко освещенных солнцем пейзажей, концентрированная соль в морской воде – все это воздействует на глаза и может вызвать резь, ощущение сухости, зуд.

Что делать. Старайтесь в часы яркого солнца всегда быть в защитных очках. После купания в море хорошо промывать лицо и глаза минеральной водой, бутылочка с которой должна быть у вас под руками. Если заметили сухость слизистой, промывайте глаза минералкой несколько раз на дню. А на ночь можно закапывать специальные увлажняющие капли.

Причина пятая. Сухость глаз

Обычно ощущение «сухого глаза» развивается после длительной работы на воздухе, но может возникнуть и после поездки в машине с открытыми окнами, когда теплый ветер овевает лицо. Длительное воздействие воздуха на здоровые глаза не может причинить вреда, но если до этого вы болели, особенно если лежали в больнице, то на слизистую глаза вполне мог попасть аденовирус, который и вызывает подобные ощущения – так называемый «синдром сухого глаза». Иногда это заболевание сопровождается лихорадкой, болью в горле, снижением остроты зрения.

Что делать. Список препаратов, которые могут помочь, довольно обширный. Однако выбор препарата лучше согласовать с лечащим врачом.

Причина шестая. Контактные линзы

Будьте осторожны: специалисты Научно-исследовательского института глазных болезней им. Гельмгольца предупреждают: более 85% случаев некоторых видов кератитов – поражений глаз грибками и микроскопическими паразитами – связаны с ношением контактных линз.

Что делать. Необходимо очень аккуратно обращаться с раствором для контактных линз: в теплую погоду на даче легко нарушить его стерильность, поэтому линзы лучше менять почаще. Следите также за тем, чтобы случайно не травмировать глаз: это может стать причиной того, что в глаз попадет возбудитель заболевания, который обитает в конъюнктиве, слезных путях, на контактных линзах.

Если такое случилось, нужно с помощью специальных анализов определить, чем вызвана болезнь – грибками, бактериями или паразитами. И потом уже бороться с ней с помощью соответствующих антибиотиков или других лекарственных средств. Запускать заболевание нельзя – в тяжелых случаях оно может привести к язвам роговицы, ее утолщению, что сказывается на остроте зрения и требует серьезного врачебного вмешательства.

Конъюнктивит у ребенка на море

Микробы, вирусы, грибок сопровождают человека повсюду, и делают парой очень некомфортной привычную жизнь. Какой вред и опасность они могут нанести глазам? И что делать, если вы поехали в отпуск, но у вашего ребенка неожиданно стали красными или загноились глаза на море. В этой статье разберемся со всеми нашими нюансами подробно.

Что такое конъюнктивит

Наиболее распространенным заболеванием глаз в последнее время стал конъюнктивит. Данное заболевание свойственно как взрослым, так и детям. При заболевании конъюнктивитом происходят воспалительные процессы на слизистых оболочках глаз.

В зависимости от типа данного заболевания определяют: острый и хронический конъюнктивит.

Острый конъюнктивит

Он имеет инфекционное происхождение. Возбудителями болезни являются стрептококки, стафилококки и так далее. Зачастую грязные руки бывают причиной занесения инфекции. В это время больной чувствует резь в глазах, жжение, текут слезы и припухают веки. Данные симптомы являются не исчерпывающими. Общее состояние человека, также может говорить о начале течения заболевания (появление бессонницы, повышение температуры, насморк). В любом случае, появление симптоматики зависит исключительно от организма конкретного человека.

Хронический конъюнктивит

Хронический конъюнктивит протекает продолжительный период и может возникнуть как в результате попавшей пыли, какого-либо химического воздействия, также может возникнуть в период авитаминоза, при хроническом насморке и так далее. При указанном конъюнктивите, больного ребенка беспокоят гнойные выделения из глаз, жжение, зуд, что провоцирует быструю утомляемость органа зрения.

Классификация конъюнктивита по видам

В медицине выделяют три основных вида заболевания конъюктивитом:

Обычно аллергический конъюнктивит возникает, по причине действия на организм человека какого-либо аллергического раздражителя (цветочная пыльца, шерсть, краски и другое). Проявляется в виде покраснения глаз, отеков век и слезотечения.

Стафилококки, стрептококки и иные бактерии являются возбудителями бактериального конъюнктивита. В данном случае происходит выделение гноя, возникает отек век. В таком случае, вы первым делом увидите, как гноятся глаза у ребенка во время отпуска на море.

Вирусный конъюнктивит, как правило, появляется вследствие ослабления организма (иммунной системы) в результате попадания в организм вирусной инфекции.

Помните, что вирусная и бактериальная форма конъюнктивита у ребенка представляют опасность окружающим. Поэтому не занимайтесь самолечением на море. И останьтесь дома, избегая лишних контактов и случайного попадания морской воды на слизистую оболочку глаз. Даже, если вы считаете, что от моря будет только польза, что при отдыхе на пляже у вас ведь проходят и простуды и горло. К глазам и любому виду конъюнктивита – это не имеет никакого отношения.

Лечение конъюнктивита у ребенка на море

В не зависимости от того, где именно вы находитесь, отдыхаете на море с ребенком или живете дома, приступать к лечению конъюнктивита нужно незамедлительно. Но при этом, после появлении симптомов болезни всякое самолечение исключается! Эффективности лечения можно добиться, лишь при обращении к врачу, так как только специалист способен определить вид конъюнктивита (бактериальный, аллергический, вирусный), и назначит соответствующее препараты для применения в лечении.

Для достижения полного выздоровления при аллергическом конъюнктивите назначают препараты антигистаминной группы. При слабовыраженных симптомах подойдут, продающиеся в аптеках искусственные слезы, а также можно проводить процедуру по установке холодных компрессов.

При бактериальном конъюнктивите лечение, как правило, сопровождается антибиотиками. В течение двух недель, бактериальный конъюнктивит проходит. Главное, убирать с глаз гнойные выделения до тех пор, пока гной не перестанет выделяться. Также следует принимать антибактериальные капли, а перед сном пользоваться мазью.

При вирусном конъюнктивите лечение начинается с установления заболевания, и основным направлением лечения служит общее укрепление всего организма ребенка.

Профилактика

Профилактика конъюнктивита, всегда направлена на постоянное соблюдение простых правил гигиены: мытье рук, поскольку любое прикосновение к лицу (глазам) грязными руками может спровоцировать болезнь. Необходимо также пользоваться антибактериальными салфетками. Поэтому во время вашего отпуска, отдыхая на море с ребенком, запаситесь влажными салфетками для того, что бы избежать неприятных заболеваний. Ведь отпуск будет омрачен не только малышу, но и всей семье.

Если во время проведения отпуска на море у ребенка появились первые симптомы конъюнктивита – до определения его вида вам необходимо ограничить посещение пляжа, бассейна и встречи с другими людьми.

Первым делом исключается посещение бассейна и моря для того, чтобы уменьшить возможность случайного раздражения слизистой глаза от хлора или соли. Умываться желательно только кипяченой водой, так как присутствие в проточной воде хлора может привести к ухудшению. Необходимо чаще менять полотенце. В случае аллергического конъюнктивита, необходимо исключить контакт с аллергенами.

Итоги

Следует помнить, что конъюнктивит может вызывать нарушение зрения. Поэтому не запускайте болезнь. Не думайте, что на море организм у ребенка сам справиться, ведь порой лучше начать лечение и купировать распространение болезни, чем, приехав с моря домой еще долго и мучительно лечить его дома. Родителям необходимо бережно относиться к своему здоровью и здоровью своих детей. Всегда предпринимать меры к недопущению проявления данного недуга. Будьте здоровы и отдыхайте на отлично!

Фото и видео: свободные источники Интернет