Упражнения для исправления косоглазия у детей в домашних условиях

Упражнения от косоглазия у взрослых и детей с сходящим и расходящимся

Зрительная гимнастика входит в число безоперационных методик лечения косоглазия (страбизма). Она способствует укреплению глазных мышц и повышению качества зрения. Отметим, что любые терапевтические мероприятия нужно согласовывать с лечащим врачом. Как правило, их сочетают с очковой коррекцией, пенализацией, окклюзией или аппаратной терапией. Упражнения для глаз позволяют укрепить зрительный аппарат, но это не панацея. Одна лишь гимнастика не вылечит вас от косоглазия. Далее мы рассмотрим принципы выполнения упражнения и разберем ведущие методики.

Полезные тренировки при сходящемся и расходящемся косоглазии для взрослых дома

Когда один глаз смотрит в сторону носа, то это может свидетельствовать о наличии сходящегося косоглазия. Для исправления и профилактики расходящегося косоглазия у взрослых можно выполнять полезные упражнения в домашних условиях:

Берем картон. Он понадобится для изготовления маски. В нем проделываем отверстия, которые должны располагаться в 15-25 см от височной области. Размер отверстий около 1см. Изготовленная маска одевается при чтении книг, просмотре телевизора дома. При улучшении работы мышц глаза, отверстия необходимо делать еще дальше в сторону височной части.
При просмотре телепередач маска должна быть одета таким образом, чтобы в сторону телевизора было направлено левое плечо. Если необходима тренировка левого глаза, то в сторону экрана направляем правое плечо. Для начала хватит 10 минут, в дальнейшем время упражнений рекомендуется доводить до 60 минут.

Иногда глаз начинает смотреть в сторону – это расходящееся косоглазие.

Для решения данной проблемы могут выполняться следующие упражнения:

В процессе просмотра телевизионных программ фокусируемся правым глазом на протяжении 15-20 минут поворачиваясь к экрану левой стороной. На левый глаз заранее одевается повязка.
Далее меняем положение и одеваем повязку на правый глаз.

Значительную часть времени уделяем коррекции глаза, который страдает нарушением в большей степени.

Упражнения Жданова для профилактики зрения

Гимнастика Жданова направлена, прежде всего, на расслабление глазных мышц. Если есть нарушения зрения, то можно попробовать выполнить следующие упражнения: пальминг, “приятные воспоминания”, соляризация на свечу. Детальней рассмотрим каждое из них. От чего бывает косоглазие у детей и взрослых расскажет этот материал.

Пальминг в домашних условиях

Займите удобное положение за столом, уперщись локтями в столешницу. Спина должна быть ровная, руки и ноги расслаблены. Про лечение косоглазия у взрослых расскажет эта статья.

Далее нужно выполнить следующие манипуляции:

Помассируйте ладони до появления ощущения тепла.
Сомкните пальцы на руках и прикройте ладонями закрытые веки. Руки должны напоминать крышу домика, которая упирается в нос. Давления на зрачки от ладоней не должно быть. Свет не должен пропускаться.
Необходимо оставаться в таком положении минимум 5 минут. Продолжительность пальминга может быть любая – ограничений для этого упражнения нет.
Далее необходимо отвести ладони от глаз и постепенно открывать глаза, чтобы они успели привыкнуть к свету.

После завершения выполнения упражнения можно ощутить разницу в четкости изображений и более насыщенные краски.

“Приятное воспоминание” – Более усложненный вариант пальминга: для выполнения требуется направить мысли в положительное русло.

Визуализация способна усилить эффективность гимнастики, успешно справляться с повышенным напряжением глазных и лицевых мышц.

Соляризация на свечу для тернировки глазных мышц

Соляризация выполняется следующим образом:

Необходимо поставить зажженную свечу или лампу на стол.
Свет в комнате следует погасить.
Следует направить взгляд по линии носа прямо на источник света, после чего нужно быстро вращать головой в разные стороны.

Помимо гимнастики для расслабления мышц следует тренировать слабые мышцы глаза. Для этого лучше всего подойдут очки без линз: в одной половине должен быть вставлен черный непрозрачный материал, а другая половина должна быть открыта. Далее необходимо взглянуть на себя в зеркало, и не отрывая взгляда делать повороты головой влево – вправо. О причинах альтернирующего, содружественного косоглазия у детей и взрослых читайте здесь.

Зарядка и гимнастика для глаз для детей для исправления косоглазия

Гетеротропия и гетерофория является заболеванием, которое вызывает нарушение координации обоих глаз, при этом очень тяжело зафиксировать взгляд на определенном объекте. Если у вашего ребенка наблюдается данное нарушение, то можно попробовать различные методики и упражнения для решения данной проблемы.

Гимнастика для глаз при близорукости и косоглазии, должна проводиться каждый день, в противном случае положительный эффект от данных методики получен не будет. Необходимо уделять 20 минут 3 раза в день на проведения зарядки зрения ребенка.

Для маленьких детей специалисты разработали ряд специальных упражнений от косоглазия: для проведения гимнастики потребуются красочные погремушки, небольшой цветной мяч и кубики с картинками. Что такое, пенализация в офтальмологии читайте по этой ссылке.

Малыш должен сесть на диван или стул, после чего ему необходимо одеть повязку на один глаз. Погремушкой на расстоянии 25-30 см от глаз следует водить перед лицом ребенка в разные стороны. Упражнение проводится в течение минуты, после чего погремушка меняется на мяч или квадрат – это делается для привлечения внимания, ведь малыш очень быстро устанет наблюдать за одним и тем же предметом. После завершения гимнастики игрушку необходимо поднести к переносице ребенка – его взгляд должен сфокусировать на предмете, а глаза должны быть направлены на переносицу. Про операцию на глазах, по исправлению косоглазия у детей и взрослых читайте тут.

Есть и другое упражнение для детей: необходимо взять пластмассовую пластину и сделать в ней отверстия различного диаметра и формы. Обязательно следует сточить острые края во избежание порезов у ребенка. Изготовленную пластинку необходимо дать малышу, а также шнурок, которые малыш должен продевать в каждое отверстие в пластине.

Для детей от 3-х лет можно использовать еще одно упражнение: следует взять 2 картинки с похожим изображением, у одной из них должны отсутствовать некоторые детали. В процессе их изучения ребенок должен провести сравнение и выявить, каких же именно элементов не хватает.

Еще одним способом, который можно использовать для лечения у взрослых и детей в домашних условиях, является следующий метод: необходимо взять чистый лист и разделить его на 4 части. На каждом сегменте следует нарисовать несколько животных, растений или фигур. Изображения в частях листа должны повторяться, после чего ребенку необходимо показать картинки. Задачей ребенка является нахождение повторяющихся изображений.

Видео

Данное видео расскажет Вам про упражнения при косоглазии по методике Жданова.

Эффективны ли упражнения при косоглазии? и в каких случаях: варианты глазной гимнастики ?‍♂️

Упражнения при косоглазии являются одним из методов консервативного лечения. Процедура проводится в домашних условиях. Эффективность упражнений зависит от регулярности и правильности их выполнения.

Читать еще: Тобрадекс капли при ячмене на глазу

Общие правила лечебной гимнастики

Косоглазие проявляется смещением глазных яблок относительно своей оси. Происходит это из-за слабости глазных мышц, чаще заболевание имеет врожденный характер. Лечение косоглазия проводится консервативными методами, а при их неэффективности назначается хирургическое вмешательство.

Упражнения от косоглазия — простой и эффективный способ укрепить мышцы глаз. Регулярное выполнение упражнений при косоглазии у детей и взрослых позволяет полностью избавиться от легкой степени заболевания. При более выраженном дефекте возможно уменьшить внешние проявления, улучшить зрение.

Важно помнить, что заболевание само по себе не исчезнет, а без лечения будет прогрессировать. Поэтому, если врач назначил упражнения в качестве лечебного мероприятия, нужно выполнять их соответственно правилам:

ежедневные занятия, время тренировки 10-15 минут, за день выполнить 2-3 подхода;
начинать упражнения с процедуры пальминга — расслабления глазных мышц;
выполнять все рекомендованные упражнения, стараясь максимально соответствовать описанию;
завершать тренировку массажем.

У детей и взрослых упражнения выполняются по разным схемам. Для сходящегося и расходящегося косоглазия созданы свои комплексы гимнастики.

Зарядка по Жданову

Специалист разработал гимнастику от разных видов косоглазия. Цель ее — максимально расслабить мышцы, устранить их спазм. Зарядка для глаз состоит из трех этапов:

пальминг;
расслабление с помощью приятных воспоминаний;
соляризация.

Пальминг выполняют, сидя за столом, приняв максимально удобную позу. Локти кладут на стол, ладонями крест-накрест закрывают глаза, чтобы они находились в полной темноте. Во время процедуры рекомендуется визуализировать приятные воспоминания — это поможет максимально расслабиться.

Далее следует этап соляризации. Для этого в темной комнате помещают включенную лампу. Сесть напротив лампы, сфокусировать на ней взгляд. Затем нужно быстро поворачивать голову вправо-влево, стараясь не терять из вида лампу.

Практическое видео гимнастики для глаз по Жданову:

При сходящемся косоглазии

Сходящееся косоглазие наблюдается, когда глазное яблоко смещается к носу. Гимнастика для глаз от сходящегося косоглазия включает следующие упражнения:

поставить перед лицом предмет, закрыть больной глаз, сдвигать предмет в ту же сторону, следя за ним взглядом;
совершать движения глазными яблоками, напоминающие восьмерку;
следить взглядом за постоянно двигающимися предметами.

Завершить комплекс упражнений от косоглазия у взрослых нужно легким массажем.

Для просмотра телевизора или чтения можно использовать специальную маску, которую легко сделать самостоятельно из картона. В куске картона прорезают отверстия для глаз. Носовой край отверстия должен слегка закрывать косящий глаз. Когда человек смотрит, используя такую маску, косящий глаз рефлекторно старается принять нормальное положение.

При расходящемся косоглазии

При этой форме глазное яблоко поворачивается к виску. Упражнения для исправления расходящегося косоглазия выглядят следующим образом:

вытянуть перед собой руку, сосредоточенно смотреть на один палец, то приближая, то отводя его;
сесть, поставить небольшой предмет перед лицом на расстоянии вытянутой руки, закрыть левый глаз, отодвигать предмет влево, пока он не исчезнет из поля зрения;
рисовать глазами знак бесконечности.

Завершают гимнастику легким массажем век.

Распространенные формы косоглазия на фото ниже ?: сходящееся, расходящееся, вертикальное.

Гимнастика для детей

Упражнения от косоглазия проводятся для детей в игровой форме. Применяются игрушки, картинки, чтобы ребенок не потерял интерес к занятию.

Подвесить шарик так, чтобы он был на уровне лица сидящего сбоку ребенка. Осветить шарик лампой. Предложить малышу сосредоточить взгляд на шарике, закрыв здоровый глаз.
Предложить малышу забрасывать мяч в коробку или корзину. Емкость нужно передвигать в стороны, поднимать вверх или опускать.
Упражнение на конвергенцию глаз для детей. Предложить малышу стать спиной к зеркалу. Закрыть здоровый глазик, поворачиваться в сторону косящего глазика, пока не будет четко видно отражение.
Наклеить на оконное стекло яркую картинку. Предлагать ребенку смотреть поочередно на картинку и на уличный пейзаж.
Сделать из фанеры или плотного картона круг, прорезать в нем отверстия разной формы и диаметра. Дать ребенку толстую веревку, предложить продевать ее в отверстия, чтобы получилась змейка.
Взять два больших листа бумаги, нарисовать или наклеить картинки, чтобы они были похожи, но имелись различия. Предложить ребенку поочередно смотреть на картинки, ища различия.

После игровых занятий нужно сделать упражнения для улучшения подвижности глаз — при косоглазии у детей развивается мышечный спазм, который мешает глазному яблоку принять правильное положение.

Практикуйте детскую гимнастику для глаз по следующему видео. Делайте гимнастику вместе с нами каждый день, для этого сохраните статью в закладках.

Массаж

Для лечения косоглазия можно использовать массаж по японской технологии шиацу. На коже лица располагается множество биологически активных точек. Воздействие на них помогает уменьшить выраженность дефекта.

Используются следующие приемы:

тремя пальцами стимулируют точку на верхнем краю глазницы;
затем переходят к точке на нижнем краю глазницы;
подушечками пальцев одновременно массируют углы глаза;
легкие нажатия на закрытые веки.

Массаж и упражнения эффективно помогают бороться с косоглазием. Используют их как при врожденной патологии, так и возникшей после операции, травмы, инфекционного заболевания. Цель методики — устранить мышечный спазм, улучшить проведение нервного импульса.

Оставляйте комментарии к прочитанной информации, расскажите, как вам помогла гимнастика.

Эффективны ли упражнения при косоглазии? и в каких случаях: варианты глазной гимнастики ?‍♂️

Общие правила лечебной гимнастики

Упражнения от косоглазия — простой и эффективный способ укрепить мышцы глаз. Регулярное выполнение упражнений при косоглазии у детей и взрослых позволяет полностью избавиться от легкой степени заболевания. При более выраженном дефекте возможно уменьшить внешние проявления, улучшить зрение.

ежедневные занятия, время тренировки 10-15 минут, за день выполнить 2-3 подхода;
начинать упражнения с процедуры пальминга — расслабления глазных мышц;
выполнять все рекомендованные упражнения, стараясь максимально соответствовать описанию;
завершать тренировку массажем.

Зарядка по Жданову

пальминг;
расслабление с помощью приятных воспоминаний;
соляризация.

Читать еще: Ухудшилось зрение и болит глаз

Практическое видео гимнастики для глаз по Жданову:

При сходящемся косоглазии

поставить перед лицом предмет, закрыть больной глаз, сдвигать предмет в ту же сторону, следя за ним взглядом;
совершать движения глазными яблоками, напоминающие восьмерку;
следить взглядом за постоянно двигающимися предметами.

Завершить комплекс упражнений от косоглазия у взрослых нужно легким массажем.

При расходящемся косоглазии

вытянуть перед собой руку, сосредоточенно смотреть на один палец, то приближая, то отводя его;
сесть, поставить небольшой предмет перед лицом на расстоянии вытянутой руки, закрыть левый глаз, отодвигать предмет влево, пока он не исчезнет из поля зрения;
рисовать глазами знак бесконечности.

Завершают гимнастику легким массажем век.

Распространенные формы косоглазия на фото ниже ?: сходящееся, расходящееся, вертикальное.

Гимнастика для детей

Подвесить шарик так, чтобы он был на уровне лица сидящего сбоку ребенка. Осветить шарик лампой. Предложить малышу сосредоточить взгляд на шарике, закрыв здоровый глаз.
Предложить малышу забрасывать мяч в коробку или корзину. Емкость нужно передвигать в стороны, поднимать вверх или опускать.
Упражнение на конвергенцию глаз для детей. Предложить малышу стать спиной к зеркалу. Закрыть здоровый глазик, поворачиваться в сторону косящего глазика, пока не будет четко видно отражение.
Наклеить на оконное стекло яркую картинку. Предлагать ребенку смотреть поочередно на картинку и на уличный пейзаж.
Сделать из фанеры или плотного картона круг, прорезать в нем отверстия разной формы и диаметра. Дать ребенку толстую веревку, предложить продевать ее в отверстия, чтобы получилась змейка.
Взять два больших листа бумаги, нарисовать или наклеить картинки, чтобы они были похожи, но имелись различия. Предложить ребенку поочередно смотреть на картинки, ища различия.

Массаж

Используются следующие приемы:

тремя пальцами стимулируют точку на верхнем краю глазницы;
затем переходят к точке на нижнем краю глазницы;
подушечками пальцев одновременно массируют углы глаза;
легкие нажатия на закрытые веки.

Оставляйте комментарии к прочитанной информации, расскажите, как вам помогла гимнастика.

Упражнения для глаз от косоглазия

Если у человека наблюдается косоглазие, рекомендуется применять комплексный подход для восстановления функции зрения. Применяют повязку на здоровый глаз, чтобы пораженный орган зрения начал функционировать, используют аппаратное лечение, а также ежедневную гимнастику для глаз.

О последнем методе лечения пациенты часто забывают, но его необходимо выполнять ежедневно, чтобы восстановить функцию зрения.

Эффективность гимнастики для глаз от косоглазия

При косоглазии у пораженного глаза наблюдается слабость глазодвигательных мышц. Чтобы восстановить их функциональность, рекомендуется ежедневно применять гимнастику для глаз. Она способствует следующему действию на органы зрения:

устранение спазма аккомодации, который развивается при постоянной концентрации взгляда на ближних предметах, в это время аккомодация хрусталика не изменяется;
стимуляция функции зрения в обоих глазах;
стимуляция всех мышечных тканей органов зрения;
приток крови к глазам совместно с кислородом и питательными веществами.

Если использовать гимнастику для глаз в качестве единственного метода лечения, улучшение состояния у пациента не образуется. Необходим комплексный подход, только в этом случае пораженный глаз начнет функционировать.

Основные правила

Если у пациента наблюдается косоглазие, можно выполнять не весь существующий комплекс упражнений. Пациент должен соблюдать ряд важных правил:

Существуют отдельные упражнения для сходящегося и расходящегося косоглазия.
Для детей выделяют отдельный комплекс упражнений, так как они могут выполнить не все действия.
Необходимо постоянно выполнять процедуры, даже находясь на улице среди людей. Например, можно наблюдать за быстро движущимися предметами и людьми.
Помещение, в котором выполняется гимнастика, должно быть хорошо освещено с помощью искусственного и естественного света.
Если есть необходимость использования предметов или рук для прикосновения к глазам, их необходимо предварительно помыть.
Упражнения при косоглазии делают 1 раз утром и 1 раз вечером. Если профессиональная деятельность человека сопряжена с положительным использованием компьютера или концентрацией взгляда на ближних предметах, необходимо делать упражнения каждые несколько часов.
Важно не забывать о других методах лечения, которые являются незаменимыми.

Все пункты терапии должны строго соблюдаться, тогда эффект наступит намного быстрее.

Упражнения при сходящемся косоглазии

Выделяют несколько важных упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно при сходящемся косоглазии:

Если косит один из глаз к внутреннему углу, применяют упражнения для его восстановления. Например, если косит левый глаз, перед собой ставят любой предмет. Правый глаз закрывают. Больным глазом смотрят на предмет и поворачивают голову в правом направлении.
Сбоку от больного глаза ставят какой-либо предмет, например карандаш. Здоровый глаз перекрывают. Необходимо отводить предмет вперед, стараясь концентрироваться на нем больным глазом.
Рисование цифр от 0 до 9, а также знака бесконечности. Здоровый глаз должен быть полностью перекрыт. Чтобы усилить эффект, больной глаз открывают и начинают движение. Постепенно его мышцы будут стимулироваться.
Из бумаги вырезают очки, и проделывают в них отверстия, которые должны быть приближены к вискам. Дырочки должны быть небольшими, не более 10 мм. Очки надевают во время повышенной нагрузки на глаза, например, при просмотре фильма. Человек садится к экрану боком, со стороны которого находится больной орган зрения. Через правое плечо необходимо начать просмотр фильма. Постепенно стимулируются мышцы больного глаза, он будет поворачиваться в необходимую сторону.

Читать еще: Можно ли носить линзы при ячмене на глазу?

Упражнения стимулируют мышцы глаз, поэтому они начинают функционировать сильнее.

Упражнения при расходящемся косоглазии

Если у человека больной глаз повернут в обратную сторону, ближе к вискам, можно выполнять те же упражнения, только стараться делать так, чтобы глаз работал в направлении ближе к носу:

Перед собой необходимо поставить любой предмет. Здоровый глаз перекрывают. Если поражен левый орган зрения, предмет ставят справа, стараются его рассмотреть.
Больной глаз перекрывают, ставят карандаш около переносицы. Постепенно его начинают перемещать вперед, при этом необходимо сконцентрировать орган зрения на нем.
Упражнение с помощью маски, садятся боком, здоровым органом зрения к телевизору. При этом сконцентрируют взгляд в обратном направлении, Например, если поражен левый глаз, смотрят через правое плечо.

Если при выполнении упражнений глаза начинают сильно болеть, их следует прекратить на небольшой промежуток времени, затем повторить вновь.

Упражнения для детей

Чтобы ребенок захотел делать упражнения, все они должны проводиться в форме игры:

На белой картонке вырезают дырочки небольшого диаметра. В них ребенок должен вставлять разноцветные шнурки. Таким образом, функция зрения концентрируется, мышцы начинают работать.
Для упражнения берут лист бумаги. Его делят пополам. С одной стороны рисуют различные предметы в определенном порядке, на другой стороне должны быть те же предметы, только расположенные хаотично. Ребенок должен с помощью карандаша или ручки соединить предметы попарно.
Возможен вариант, когда ребенок еще слишком мал, чтобы выполнять сложные упражнения. Тогда ему перекрывают здоровый орган зрения, трясут погремушкой в том направлении, куда необходимо измерить положение больного глаза. Постепенно он будет стараться переместить взгляд.

Косоглазие у детей легко поддается лечению, если проводят в раннем возрасте.

Противопоказания

Лечение гимнастикой для глаз невозможно при наличии временных противопоказаний:

системное инфекционное и вирусное заболевание в острой стадии;
воспалительные заболевания глаз, распространяющиеся на любой отдел;
наличие переутомления, сильной головной боли, раздражительности;
прорезывание зубов у младенца.

При устранении этих заболеваний можно начать лечение с помощью гимнастики и других способов.

Полезное видео

Зарядка для исправления косоглазия

Справиться со зрительным дефектом помогут упражнения для глаз от косоглазия. Данная патология способствует понижению остроты зрения. Наличие проблемы часто понижает уверенность в своих силах, из-за чего человек становится замкнутым. Подобное явление не стоит оставлять без внимания. Если неправильное строение глазных мышц не является причиной болезни, тогда можно обойтись без хирургического вмешательства.

Лечебная гимнастика при косоглазии

Если делать грамотно упражнения при косоглазии, то глаза будут работать одновременно.

Когда проявления косоглазия у взрослых случаются только во время чрезмерного напряжения или расслабленности, исправить состояние можно благодаря определенным действиям:

Если левый глаз косит внутрь, необходимо сделать так, чтобы он смотрел в другом направлении. Следует перед собой поставить предмет. Правый глаз закрывается, и при этом нужно, глядя на предмет, поворачивать голову вправо.
Чтобы усложнить действие, нужно наблюдать за предметами, которые все время двигаются. Это могут быть дети, бегающие на улице, прохожие, спешащие на работу или маятник часов.
Действия выполняются при помощи небольшого по длине предмета, к примеру, карандаша. Он должен находиться в вытянутой на уровне глаз руке. Следует сконцентрироваться на предмете и одним, и другим органом зрения одновременно. Возможно, сразу сделать требуемое действие не получится. Тогда сначала нужно зафиксировать взгляд косящего глаза, а потом задействовать здоровый. Подобная тренировка должна помочь добиться того, чтобы оба глаза работали синхронно. Если упражнение начнет получаться, руку нужно расположить ближе, а потом снова постараться сконцентрироваться. Далее задача состоит в том, чтобы следить за двигающимся влево, а потом вправо предметом.
Полезно взглядом рисовать восьмерку. Изначально работать должен глаз косящий, а здоровый закрывается рукой. Потом больной орган отдыхает, а в процессе участвует здоровый. Движения повторяются 10 раз. Дальше рисованием воображаемой фигуры должны заниматься оба органа зрения.

Тренировки при сходящемся и расходящемся косоглазии

Когда один глаз отклоняется в сторону носа, говорят о косоглазии сходящемся.

В данном случае, окажется полезным следующее упражнение от косоглазия:

Вначале понадобится картон, из которого изготавливается маска. В ней проделываются отверстия, которые должны быть расположены сантиметров на 15-20 ближе к височной области. Их диаметр – 10 мм.
Маска одевается во время чтения, просмотра телепередач и нахождения перед монитором. Чем лучше глазные мышцы будут работать, тем дальше от переносицы необходимо располагать отверстия.
Надев маску, нужно сесть так, чтобы в сторону экрана смотрело левое плечо, если проводится тренировка левого органа, или правое.
Сначала будет достаточно 10 минут. Постепенно длительность упражнения для исправления патологии должна увеличиваться до часа.

Когда глаз отклоняется в сторону, присутствует косоглазие расходящееся.

Тогда выполняется другая гимнастика для глаз:

При просмотре телепередачи на протяжении 10-20 минут необходимо фокусироваться правым глазом, при этом повернувшись левой стороной. На левом глазу должна находиться повязка.
Положение нужно поменять и, соответственно, закрыть правый глаз.
Со временем тренировка должна продолжаться около часа. Желательно больше уделять внимания работе того органа, который нуждается в коррекции.

Зарядка по Жданову

Мышцы хорошо расслабятся благодаря специальной гимнастике.

Комплекс упражнений от Жданова состоит из таких пунктов:

пальминга;
«приятных воспоминаний»;
соляризации.

Для выполнения пальминга нужно удобно расположиться за столом, при этом тело должно быть расслаблено. Следует хорошо растереть ладони, а потом поместить их на закрытые веки. Давить не стоит, главное, стараться, чтобы к зрачкам поступало как можно меньше света. Через 5 минут ладони немного отводятся, чтобы глаза привыкли к освещению. Потом рекомендуется рассматривать какое-нибудь четкое изображение.

Для следующих действий требуется добиться появления приятных мыслей. В этом поможет визуализация. Положительные воспоминания необходимо комбинировать с пальмингом.

Соляризация предполагает следующие действия:

На столе устанавливается включенная лампа либо зажженная свеча.
В комнате должно быть темно.
Фокусируя взгляд на источнике света, нужно быстро поворачивать голову из одной стороны в другую. Так делается 20 раз.

Нет необходимости концентрироваться на свече или лампе. Главное, чувствовать данный источник.

Существует много положительных отзывов о гимнастике Жданова. Благодаря ей люди смогли излечить страбизм, то есть косоглазие.