Могут ли болеть глаза после упражнений для глаз

Как снять боль в глазах после физической нагрузки

Долгое время медики полагали, что человеку с проблемами со здоровьем можно заниматься исключительно лечебной гимнастикой и физкультурой. В последнее время врачи пересмотрели свои точки зрения касательно физических нагрузок и состояния здоровья.

Методики известного в 60-х годах врача Амосова, заставлявшего своих пациентов после операций на сердечную мышцу заниматься физкультурой, никто не одобрял, несмотря на то, что он быстрее возвращал людей к нормальной жизнедеятельности. Сегодня все изменилось, и многие специалисты стали рекомендовать для ускорения восстановления нормальных функций аэробику и силовые нагрузки.

Глазное яблоко – это шарообразное тело, зафиксированное в глазнице кольцеобразными связками. Оно состоит из:

роговицы;
хрусталика;
стекловидного тела;
светочувствительной сетчатки.

Окружают яблоко мышцы, которые отвечают за его подвижность, а также расширение/сужение зрачка. От них зависят меняющиеся оптические характеристики наших глаз, позволяющие рассматривать удаленные и ближайшие предметы с одинаковой четкостью. При нарушении работы мускулатуры глаз фокусировка нарушается и развиваются близорукость, миопия или дальнозоркость. Некоторые врачи уверяют, что физические нагрузки усугубляют подобные патологии.

Существует множество примеров среди известных во всем мире спортсменов и рекордсменов в разных видах спорта. Всякая мускулатура, в том числе глазная, может быть развита, и для глаз существуют особые упражнения. Теоретически, силовые тренировки, укрепляющие наш человеческий организм в целом, должны благотворно влиять и на слабые звенья. Многие ученые доказали, что при высокоинтенсивных нагрузках без внезапных ударных воздействий зрение не ухудшается.

Причины болей в глазах после нагрузок

Если болят глаза после физической нагрузки, вероятно, вы задерживали дыхание при выполнении упражнений. Ни в коем случае не задерживайте вдох, а дышите равномерно – всем опытным спортсменам это известно.

Когда выполняете сложное физическое упражнение, например, тянете штангу, давление крови в организме повышается, и она начинает приливать ко всем органам, в том числе глазам. Это ведет к увеличению внутриглазного давления, из-за которого болят глаза после физических нагрузок.

К глазному яблоку при этом приливает жидкость, попадая через канал в задней части – это может привести к отслаиванию сетчатки. Особенно опасны высокие нагрузки людям с близорукостью, у которых сетчатка держится слабо (полное ее отслоение может привести к слепоте). Таким образом, если видите так называемых зайчиков (результат защиты организма) и после физических нагрузок болят глаза, срочно снижайте интенсивность тренировок.

Как снять глазные боли после тренировки?

Для быстрого расслабления глаз, если они болят, нужно проделать следующее:

Подойти к окну и сфокусироваться на какой-либо точке на уровне ваших глаз (дерево, балкон и т.д.). Смотрите в это место, считая до 20, а потом сфокусируйтесь на окне и задержитесь на 20 секунд. Проделайте это несколько раз.
Сильно зажмурьте глаза несколько раз, быстро открывая-закрывая их.
Поморгайте глазами в течение 10-20 секунд.
Поводите глазами в разные стороны – вверх и вниз, вправо и влево, по диагонали, сделайте круговые движения.

Видео

Профилактические меры

Если болят глаза на тренировках, между упражнениями массируйте их, опуская веки. Выполняйте пальцами мягкие круговые движения. Так вы существенно сократите вредное воздействие физических нагрузок на свое здоровье и поможете глазам быстрее восстанавливаться.

Боли в глазах после бассейна

С развитием фитнес-клубов все более популярным видом физических нагрузок при занятиях спортом становится плавание. Однако у многих людей нередко после посещения бассейна глаза болят от хлорки – это наиболее частая причина. Ее используют для уничтожения болезнетворных микроорганизмов, которые могут развиваться во влажной среде.

Также после бассейна глаза болят иногда от повышения кровяного давления в организме. Люди с проблемным зрением часто сталкиваются с дискомфортом после плавания в бассейне.

Чтобы узнать, как лечить боль в глазах после физических нагрузок, в частности, плавания, следует отправиться к офтальмологу. Также обязательно купите очки для занятий в бассейне, которые защитят глаза от хлорки. Предотвратить дискомфорт можно, используя глазные капли, которые будут создавать защитный слой от хлорированной воды. Также советуем поискать бассейн, где осуществляется чистка воды озоном. Адреса бассейнов в Москве по округам и станциям метро вы можете найти на нашем портале.

Что делать, если болят глаза

Если не обращать внимания на некоторые симптомы, можно навсегда лишиться зрения.

Когда надо срочно попасть к врачу

Как можно быстрее идите на приём к окулисту или, в зависимости от самочувствия, вызывайте скорую, если Eye pain :

Острая боль возникла сразу после того, как вы пилили дерево, шлифовали металл или выполняли другое действие, способное загнать в ваш глаз острое инородное тело.
Сильная боль стала следствием травмы. Например, вы наткнулись на твёрдый предмет или получили удар по глазнице.
Боль сопровождается помутнением зрения и/или повышенной чувствительностью к свету, а также зрительными искажениями — например, вы видите радужные круги вокруг источников света. Это могут быть симптомы глаукомы — необратимого заболевания, вызывающего атрофию зрительного нерва.
Помимо боли, вы испытываете приступы тошноты и рвоты.
Незадолго до появления боли вы перенесли офтальмологическую операцию.
Пострадавший глаз не только болит, но и покраснел, отёк, из него что-то выделяется.
Боль сильная, возникла внезапно, и при этом на профосмотрах ранее офтальмолог уже предполагал у вас риск развития глаукомы.
Вам сложно двигать пострадавшим глазом или вы не можете держать его открытым.

Одного и тем более нескольких симптомов достаточно, чтобы немедленно обращаться к медикам: есть риск быстро потерять зрение.

К счастью, ситуации, требующие неотложной врачебной помощи, встречаются не так уж часто. В большинстве случаев боль в глазах имеет менее опасные причины. Которые, впрочем, тоже не стоит терпеть.

Почему болят глаза и что с этим делать

1. Мышечное напряжение

Это одна из самых распространённых причин Eyestrain . Возможно, вы слишком долго и активно всматриваетесь в экран ноутбука или смартфона, чересчур внимательно работаете с бумагами или вынуждены не сводить взгляд с какого-то объекта вдали. В этом случае мышцы, отвечающие за работу глаза, постоянно находятся в одном и том же напряжённом положении. В них накапливается молочная кислота, и это оборачивается болью.

Что делать

Прежде всего — помнить, что глазам тоже необходим отдых. Работая с документами или «залипая» в гаджетах, не забывайте хотя бы раз в час-полтора устраивать перерыв на 5–10 минут. Эффективно снять мышечное напряжение поможет гимнастика для глаз: достаточно выполнять упражнения хотя бы раз в день.

2. Отказ от очков

У многих людей с возрастом портится зрение, но не все способны вовремя распознать этот момент. Близорукость или дальнозоркость, не скорректированная очками или линзами, снова-таки заставляет мышцы глаз перенапрягаться. Причём для этого даже не обязательно работать с документами или за компьютером. Достаточно просто смотреть на мир вокруг.

Что делать

Регулярно (хотя бы раз в год) проверяйте зрение. При необходимости вместе с офтальмологом подберите очки или контактные линзы.

3. Сухость роговицы

Роговицей называется внешняя прозрачная оболочка глаза. Это удивительная ткань: в ней нет кровеносных сосудов, а питательные вещества и кислород ей доставляют слёзы. Не крокодильи, конечно, а то небольшое количество жидкости, которое выделяется из слёзных желёз в нормальном состоянии.

Пока роговица омывается достаточным количеством слёзной жидкости, всё в порядке. Но если влаги не хватает, оболочке становится не по себе. Она недополучает кислород и питание и страдает, а мы ощущаем резь, жжение, боль в глазах.

Такое состояние медики называют синдромом сухого глаза. Вызывать его могут разные причины. Возможно:

Вокруг слишком сухой воздух. В результате слёзная жидкость испаряется, не успев отдать необходимое.
Вы слишком сосредоточенны и забываете моргать. Такое часто случается при работе с гаджетами.
Вы принимаете лекарства, которые меняют состав слёзной плёнки, из-за чего она быстрее высыхает. К таким лекарствам относятся некоторые антидепрессанты и оральные контрацептивы.
Вы каждый день носите контактные линзы.
У вас есть хроническое заболевание (состояние), которое влияет на состав слёзной жидкости. Это, например, диабет, климакс, блефарит (хроническое воспаление век).

Что делать

Для начала установите в помещении, где проводите большую часть дня, увлажнитель воздуха. Научитесь регулярно отвлекаться от гаджетов, чтобы как следует поморгать.

Если резь и жжение в глазах всё равно дают о себе знать, обязательно навестите офтальмолога. Врач проанализирует ваше здоровье, образ жизни, принимаемые лекарства и прочие факторы и даст рекомендации, которые позволят уменьшить сухость роговицы. Например, пропишет капли с искусственной слезой.

Читать еще: Болят глаза и шум в голове

4. Синуситы

Тянущая боль за и над глазами на фоне гайморита, фронтита или иных видов синусита (воспаления околоносовых пазух) — закономерное Eye Pain: What is Causes явление. Инфекция вызывает отёк слизистых оболочек, они давят на глазные яблоки изнутри, вызывая болезненность.

Что делать

Лечить синусит. Естественно, под наблюдением терапевта.

5. Ожог роговицы (фотокератит)

Резь, жжение, ощущение песка в глазах могут появиться после дня, проведённого на солнечном пляже или заснеженном склоне. Ну или после того, как вы таки рискнули посмотреть на сварку.

Что делать

Неприятные ощущения довольно быстро проходят сами собой. На будущее: обязательно надевайте тёмные очки, выходя на солнце, и не пренебрегайте правилами безопасности при сварочных работах.

6. Ссадины, царапины, инородные тела на роговице

Порыв ветра легко заносит в глаза пыль, грязь, мельчайшие посторонние частички. Они могут оставить на роговице ссадины, царапинки или на некоторое время прилипнуть к ней, вызывая болезненные ощущения Eye Pain , которые становятся более явными при моргании.

Что делать

Большинство ссадин и царапинок в течение суток-двух заживают самостоятельно, а посторонние частички столь же быстро смываются слёзной жидкостью. Для ускорения этого процесса попробуйте промыть глаза чистой водой или каплями с искусственной слезой.

Но если болезненность продолжается дольше пары дней, необходимо проконсультироваться у офтальмолога: есть риск, что в глазу развивается инфекция.

7. Глазные инфекции

В зависимости от того, что именно воспалилось, глазные инфекции делят на:

блефарит — воспаление века;
кератит — воспаление роговицы;
конъюнктивит — воспаление конъюнктивы (белка);
ирит — воспаление радужной оболочки;
эндофтальмит — воспаление внутренней части глаза.

Эти состояния вызывают вирусы, бактерии, грибок, которые попадают в зрительный орган либо снаружи (через мельчайшие царапинки), либо с током крови изнутри.

Что делать

Инфекция сопровождается не только болью, но и зудом, слезотечением, покраснением и отёком пострадавшего глаза (или сразу обоих), гнойными выделениями. Если предполагаете воспаление, как можно быстрее обратитесь к врачу. Самолечение опасно!

8. Неврит глазного нерва

Так называют воспаление нерва, который передаёт информацию от глазного яблока непосредственно в мозг. Неврит глазного нерва — одна из самых частых Neuritis nervi optici причин внезапного ухудшения зрения в молодом и среднем возрасте. Он нередко сопровождает развитие рассеянного склероза.

Боль этого вида усиливается при движении глазами из стороны в сторону. Кроме того, она обязательно сопровождается снижением зрения и нарушением восприятия цветов.

Что делать

Быстрее обращаться к офтальмологу. При своевременно начатом лечении неврит можно победить, а зрение восстановить практически полностью.

OFF: Гимнастика для глаз. Кто делал?

Я 13Дима13

Wirtuozzz ДенисЧ 13Дима13 Ctrekoza ДенисЧ Волшебник kobzon2 bzs015 kobzon2 Libertus Serg_1960

(8) “Глаза болят у тех кто больше 4 часов без перерыва сидит за компом” – доктор а если сидеть возле выключенного компа – глаза тоже болят?
“Одна проблема зрачок просто сильно подсыхает” – Вы хотели сказать “слизистая глаза”?

PS: следи за речью 🙂

Serg_1960 Dmitrii

(0) Вылечить дальнозоркость или близорукость (гиперметропию или миопию) при помощи гимнастики невозможно.
Ни одного (. ) доказанного прецедента излечения науке пока неизвестно. Видимо Ждановы и прочие “светилы” прячут счастливцев.

Хотя сами по себе различные гимнастики для глаз безусловно полезны. Мышцы глаза вообще и хрусталика в частности, как и любые другие, нуждаются в разного рода упражнениях.

Но гимнастика не должна вызывать болезненные ощущения и даже дискомфорт. Что-то делаешь неправильно или есть какие-то проблемы, о которых ты не знаешь. Лучше обратиться к врачу.

ГдеСобакаЗарыта Zamestas rphosts

(0)зрачок – это мягкая линза которую растягивают/сжимают мышцы глаза, при увеличении нагрузки на эти мышцы разумеется будет дискомфорт.

Имхается, ни одна гимнастика не поможет при астигматизме (это когда кривизна зрачка по вертикали и по горизонтали стала различной).

Маратыч chelentano Jokero dachnik dachnik

Как бросил, приходится порой напоминать себе делать перерывы, но привычка отходить от компа каждый час осталась.

vde69 vde69

а теперь что советуют офтальмологи молодым (до 35 лет, старше немного другое. )

1. периодически вставать из за компа и рассматривать что-то удаленное в окно. (это гимнастика хрусталика)
2. периодически смотреть на черный круг (это снятие напряжения от яркого экрана для сетчатки и нервных окончаний)
3. закрываем глаза и несильно надавливаем на яблоко ладонями, так сидим 1 мин (это снятие внутриглазного давления)
4. при покраснении глаз – сулфацил натрия 2 раза в день (можно другое, например визин, но сульфацил натрия не вызывает привыкания и не грозит супер бактериями)
5. всякие бады на основе черники (2 курса в год)

все остальное – только через врача.

vde69

ну и от себя добавлю рецепт

повесь лампу, что бы освещала стол и клавиатуру перед компом, это очень сильно снижает нагрузку когда ты бегаешь глазами с клавы/стола на моник и обратно

JeyRico Зеленый пень romix

(0) По Вашей учетке гуглятся товарищи, которые организуют “Работу в Украине”, “Вакансия Удаленная работа через Интернет из дома” и тому подобные вещи.
Если много работать в интернете, то.

Также я не исключаю провокационную деятельность (Жданов плохой), если это появится сразу на всех форумах одновременно.

Cyberhawk rphosts ДенисЧ vde69

(31) самый главный совет (27), короткие (менее 1 сек) переходы между ярким и темным очень сильно сажают зрение.

по этому лампа (правильно поставленная) – реально помогает куда больше всех этих гимнастик.

ну и раз в 30 минут надо вставать и делать перерыв 1..2 мин

эти 2 правила сохраняют мне зрение уже 20 лет при непрерывной 10 часовой работе за компом

Dmitrii

(16) > зрачок – это мягкая линза.
Зрачок – это отверстие, а не линза. По видимому, под зрачком ты понимаешь хрусталик.

> . гимнастика не поможет при астигматизме (это когда кривизна зрачка. ).

Даже если понимать под словом “зрачок” хрусталик, то нарушения формы хрусталика – лишь частный случай астигматизма.

Хотя в целом безусловно согласен – никакая гимнастка подобные отклонения (связанные с нарушениями формы хрусталика, роговицы, глазного дна и т.д.) не лечит. Точно так же, как не может никакой спорт сделать вас, например, выше или ниже ростом.

Jokero

(31) Простые, когда к глазному ходите там почти такие используют для осмотра глаз.

1.Влево – вправо до конца, вверх-вниз, по кругу.
2.Переводим зрение с ближнего предмета на дальний, так сек. 30. (Я брал ручку или карандаш перед собой).
3. Закрыть глаза, слегка (очень слегка) потереть их пальцами – ладошками.
На все про все не больше минуты полторы уходило.

1Сергей ДенисЧ 1Сергей Маратыч ДенисЧ 1Сергей

теперь понял почему от мастурбации слепота появляется.

ЗЫ У меня зрение хорошее

Pentosh

Подскажите, был у врача, он меня посмотрел, сказал что да зрение не ок.

и написал
лев прав лев прав
0.5, 0.4, с коррекцией -2, -2.5

что это значит? какое у меня зрение и когда говорят “у меня зрением -3”, это они значение “с коррекцией” говорят?

Pentosh Dmitrii

(43) “у меня зрением -3” означает, что для коррекции зрения до 1 (единицы) мне необходимы очки с линзами одинаковой оптической силы -3D (минус три диоптрии).

> с коррекцией -2, -2.5
То есть вам нужны очки с линзами
на левый глаз -2 D
на правый глаз -2.5 D

Если врач не выписал вам рецепт, сходите еще раз и попросите выписать рецепт для очков и контактных линз (могут отличаться и как правило отличаются). С рецептом – в оптику за очками или контактными линзами.
Самостоятельный подбор очков методом научного тыка категорически недопустим.
Обращаться к “офтальмологам”, которые сидят в магазинах, я бы тоже не рекомендовал. Слишком часто там попадаются весьма сомнительные специалисты, не имеющие не то что диплома, но даже начального медицинского образования.

Pentosh

(45) Спасибо большое за ответ.

(47) Я когда у врача был, он сказал, что если нужны очки то это отдельно платить, чтобы подобрали и рецепт выписали. (ходил на платный прием).

Читать еще: Болит между глазом и ухом

Я вот в раздумиях, брать ли очки или нет.
Разные мнения слышал, что очки больше зрение портят, и что мол без них легче восстановить витаминками и гимнастикой, врут?

Garikk

да не поможет ничего восстановить в идеал.

Сидел в своё время на форуме ЖД фанатов, там тоже товарищи с горящим взором и зрением от -3 до -5 тренировались и верили что вот вот и их возьмут учится на машинистов. не помню ни одного случая чтобы хоть у когото получилось

Pentosh

(50) Я еще юн, 23 года всего, надежд нет?)

Думаю еще полгода походу без очков, попью витаминки и прочие, проверюсь у окулиста, и уж если ничего не поможет, тогда и буду судьбу свою связывать с очками.

mikecool Dmitrii

(47) (48) И конечно тот факт, что в природе не существует ни одного (. ) человека, излечившегося от миопии (близорукости), гиперметропии (дальнозоркости) или астигматизма благодаря гимнастике, Вас конечно ни разу не смущает.

Хватит уже нести бред про альтернативную медицину.
Достаточно посмотреть общедоступное описание того, что такое, например, близорукость и каковы её причины, чтобы понять, что вылечить её при помощи хоть каких упражнений просто невозможно чисто физически.

Dmitrii

(49) > Брать ли очки или нет.

Спросить у врача.
Я ношу очки с 4-х лет. У меня такого вопроса нет.
Если нарушения небольшие (до +/- 1.5D), то можно очками и не пользоваться, если это не мешает в жизни/работе.

> очки больше зрение портят
Это чистой воды бред.
Испортить зрение очками можно только в том случае, если очки вам не врач выписал, а вы сами себе подобрали. И то – не факт.

> . без них легче восстановить витаминками и гимнастикой,
близорукость, дальнозоркость и астигматизм вылечить витаминками и гимнастиками невозможно. Это болезни вызванные нарушениями или изменениями (в том числе и возрастными) формы хрусталика и/или глазного дна. Физически невозможно никакой гимнастикой изменить форму глазного дна или хрусталика.

Dmitrii

(53) Еще один фантазер.

Либо фантазии, либо (как предположение) речь идёт о так называемой возрастной дальнозоркости, когда с возрастом человеку необходимы корректирующие очки на “+”. Естественно в такой ситуации (когда у нас изначально была небольшая, как у тебя, близорукость) изначальный “-” на возрастной “+” дают коррекцию к нормальному зрению.

13Дима13

(30) По Вашей учетке гуглятся товарищи, которые организуют “Работу в Украине”, “Вакансия Удаленная работа через Интернет из дома” и тому подобные вещи.

Что делать, если болят глаза

Если не обращать внимания на некоторые симптомы, можно навсегда лишиться зрения.

Когда надо срочно попасть к врачу

Как можно быстрее идите на приём к окулисту или, в зависимости от самочувствия, вызывайте скорую, если Eye pain :

Острая боль возникла сразу после того, как вы пилили дерево, шлифовали металл или выполняли другое действие, способное загнать в ваш глаз острое инородное тело.
Сильная боль стала следствием травмы. Например, вы наткнулись на твёрдый предмет или получили удар по глазнице.
Боль сопровождается помутнением зрения и/или повышенной чувствительностью к свету, а также зрительными искажениями — например, вы видите радужные круги вокруг источников света. Это могут быть симптомы глаукомы — необратимого заболевания, вызывающего атрофию зрительного нерва.
Помимо боли, вы испытываете приступы тошноты и рвоты.
Незадолго до появления боли вы перенесли офтальмологическую операцию.
Пострадавший глаз не только болит, но и покраснел, отёк, из него что-то выделяется.
Боль сильная, возникла внезапно, и при этом на профосмотрах ранее офтальмолог уже предполагал у вас риск развития глаукомы.
Вам сложно двигать пострадавшим глазом или вы не можете держать его открытым.

Почему болят глаза и что с этим делать

1. Мышечное напряжение

Что делать

2. Отказ от очков

Что делать

3. Сухость роговицы

Такое состояние медики называют синдромом сухого глаза. Вызывать его могут разные причины. Возможно:

Вокруг слишком сухой воздух. В результате слёзная жидкость испаряется, не успев отдать необходимое.
Вы слишком сосредоточенны и забываете моргать. Такое часто случается при работе с гаджетами.
Вы принимаете лекарства, которые меняют состав слёзной плёнки, из-за чего она быстрее высыхает. К таким лекарствам относятся некоторые антидепрессанты и оральные контрацептивы.
Вы каждый день носите контактные линзы.
У вас есть хроническое заболевание (состояние), которое влияет на состав слёзной жидкости. Это, например, диабет, климакс, блефарит (хроническое воспаление век).

Что делать

4. Синуситы

Что делать

Лечить синусит. Естественно, под наблюдением терапевта.

5. Ожог роговицы (фотокератит)

Что делать

6. Ссадины, царапины, инородные тела на роговице

Что делать

7. Глазные инфекции

В зависимости от того, что именно воспалилось, глазные инфекции делят на:

блефарит — воспаление века;
кератит — воспаление роговицы;
конъюнктивит — воспаление конъюнктивы (белка);
ирит — воспаление радужной оболочки;
эндофтальмит — воспаление внутренней части глаза.

Читать еще: У ребенка темнеет в глазах и болит голова

Что делать

8. Неврит глазного нерва

Что делать

Гимнастика для глаз или операция? Врач о том, что может вернуть зрение

Почти 90% информации об окружающем мире человек получает с помощью зрения. Мышцы глаз работают в разы больше, чем все остальные. Белок роговицы и хрусталика выдерживает температуру до 70-и градусов. Как сберечь зрение, работая за компьютером, что выбрать: линзы или очки и всем ли подойдет лазерная коррекция близорукости, «АиФ-Юг» рассказала врач-офтальмолог Анжелика Галкина.

На зарядку у окна

Татьяна Захарова: Анжелика Владиславовна, что же предпочтительней: линзы или очки?

Анжелика Галкина: Кому как удобнее. Контактные линзы требуют жесткой гигиены, иначе есть риск занести инфекцию в глаза. При инфицировании роговицы синегнойной палочкой, золотистым стафилококком, акантомебой (содержится в водопроводной воде), грибами могут развиться тяжелое воспаление, язва. Все это имеет плачевные последствия, вплоть до потери глаза. Если человек не готов выполнять правила ношения контактных линз, очки для него будут безопаснее.

– Сколько пар очков должно быть у человека, страдающего близорукостью?

– Ограничений, как и запретов, нет. Можно иметь очки для дома, для выхода в театр, для рыбалки и т.д. с одинаковой диоптрийностью линз для дали.

– Поможет ли гимнастика для глаз вернуть зрение? Какие упражнения надо делать?

– Гимнастика для глаз не может изменить оптическую систему глаза – миопию, гиперметропию, астигматизм, а, следовательно, вернуть зрение. Гимнастика может укрепить аккомодацию (приспособление органа к изменению внешних условий), несколько увеличить ее объем при зрительном перенапряжении, например, длительной работе за ПК. Когда глаза смотрят вдаль – они отдыхают, аккомодационная мышца расслабляется, когда вблизи – напрягается. Поэтому офтальмологи предлагают упражнение «метка на стекле». На окне на уровне глаз наклейте кружок диаметром в 1 см. Важно, чтобы расстояние от метки до глаз составило 30-40 см, и упражнение выполнялось в очках или линзах, если человек их носит. Смотрите на метку, а в это время считайте до 10. Затем переведите взгляд на самые далекие предметы на горизонте и считайте до 30. И так 3-6 раз.

– Насколько полезны для глаз черника и морковь?

– В чернике содержатся витамина С, микроэлементы, мощные антиоксиданты антоцианины, которые улучшают кровоснабжение сетчатки, укрепляют сосудистую стенку. Для эффекта нужно съедать слишком большое количество этой ягоды, поэтому созданы препараты черники, содержащие антоцианины и микроэлементы в достаточном количестве для глаз.

В моркови есть антиоксидант бета – каротин (провитамин А), который препятствует развитию катаракты, дегенерации «желтого пятна» – центральных отделов сетчатки. Нет прямой зависимости между количеством съеденной моркови и остротой зрения. При недостатке витамина А (ретинол) развивается «гемералопия» – куриная слепота, это резкое ухудшение зрения в темноте, сумерках, при смене освещения. Понижается светочувствительность сетчатки, особенно ночью. Но это не значит, что морковь нужно употреблять в неограниченных количествах, во всем нужна мера. Добавлю, витамин А – жирорастворимый, поэтому морковь лучше есть со сметаной.

Мяч вместо гаджета

– Влияет ли солнце на глаза? Обязательно ли носить солнцезащитные очки?

– Обязательно. И детям, и взрослым, и пожилым. Тем более у нас, на юге, солнце опасное, максимальное ультрафиолетовое излучение в июле и августе. Важно носить не просто затемненные очки с рынка, они вредны для глаз. Зрачки расширяются и в них больше УФ-лучей попадает на сетчатку. Лучше тогда вообще обойтись без аксессуара. В этом случае глаза сами себя защищают: на ярком солнце сужаются зрачки, меньше лучей попадает в глаза. Нужно выбирать стекла с фильтром от ультрафиолета. Такие очки продаются в оптиках, имеют паспорт и сертификат. Смотреть на яркое солнце опасно, можно получить ожог сетчатки и потерять центральное – высокое зрение.

– Не у всех людей, которые долго работают за ПК, развивается близорукость, но вот детям нужно максимально ограничивать время за гаджетом, а лучше вообще запретить. У них еще не сформирован зрительный анализатор, слабая аккомодация, длительные игры, просмотры фильмов за компьютером могут привести к близорукости. Глаза приспосабливаются видеть вблизи без напряжения (растягивается глазное яблоко) ценою нарушения зрения вдаль. В группе риска дети, у которых родители страдают близорукостью. Полезнее играть в мяч, теннис, волейбол – игры, которые укрепляют аккомодацию.

– Люди, которые целый день работают за ПК, зачастую жалуются на боли, покраснение, слезотечение глаз. От чего это происходит?

– Когда много ходим, болят ноги, хочется присесть отдохнуть. Так и за компьютером люди сидят без отдыха, глаза целый день в напряжении, устают, поэтому могут появиться перечисленные симптомы. Нужно делать перерывы, давать глазам отдых. В идеале каждые 30 минут отвлекаться минут на 10 и смотреть вдаль.

Глаза слезятся, потому что так защищаются от сухости. Это рефлекторный механизм. При сосредоточенной работе за ПК меньше мигательных движений, во время которых и формируется защитная пленка на роговице. В результате поверхность глаза становится сухой, от этого жжение, рези чувство песка, слезотечение, со временем – хроническое покраснение глаз. Усугубляют это состояние сплит-системы, отопление, сухой воздух. Ставьте увлажнители, старайтесь чаще моргать, пользуйтесь увлажняющими каплями в глаза. К ним привыкания не возникает, ими пользоваться можно всегда. Можно принимать витамины курсами для глаз при интенсивной зрительной нагрузке.

Один раз на всю жизнь

– Сейчас миопию можно исправить за пару минут с помощью лазера. Однако любая операция – риск. В каких случаях коррекцию зрения лучше делать, а в каких нет?

– Здоровый молодой человек имеет право выбора: очки, линзы или эксимерлазерная коррекция. Риск есть всегда, как и, к примеру, переходить дорогу. Но в современных клиниках работают только профессионалы на новейшем оборудовании. Лазерную коррекцию зрения не советуют людям старше 40 лет, когда происходят возрастные изменения в хрусталиках, и до 18 лет, когда близорукость еще не стабильна, а также во время беременности и кормления грудью. Есть противопоказания к коррекции и по общему состоянию здоровья, обсуждается индивидуально с доктором.

– Может ли испортиться зрение после лазерной коррекции? Разрешается ли в этом случае вновь делать операцию?

– «Обратного» действия коррекция зрения не имеет, роговица со временем форму не изменяет. Поэтому операция делается один раз и на всю жизнь.

– Если коррекция прошла успешно, могут ли возникнуть осложнения через 20-30 лет? Какой образ жизни нужно вести после процедуры. Есть ли ограничения?

– Через 20-30 лет не может быть осложнения от операции. Коррекция зрения по технологии Femto Super LASIK – полностью лазерный метод, который наименее травматичный для глаз. На месяц придется отказаться от контактных видов спорта, а потом можно вернуться к привычному режиму тренировок.

Операция по современной технологии Rel Fx SMILE малоинвазивная, заживление происходит в течение нескольких часов. После нее ограничения в тренировках всего на две недели. Какой именно подойдет метод, подберет хирург после полной диагностики.

– Часто слышится от пациентов офтальмологических клиник вопрос: почему же сами врачи ходят в очках и не делают лазерные операции?

– Лазерная коррекция зрения не рекомендуется людям старше 40 лет, в связи с возрастным уплотнением хрусталика и ослаблением аккомодации.