Болят глаза от матового экрана ноутбука

Забота о здоровье глаз в эпоху высоких технологий

В современном мире наши глаза подвергаются суровому испытанию, часами считывая информацию с дисплеев. Неважно о смартфонах ли, ноутбуках или других устройствах идёт речь – большинство из нас проводят значительную часть дня во взаимодействии с дисплеями электроники. Поэтому нашей главной задачей является минимизация вреда, ежедневно наносимого глазам, а также сохранение здорового зрения.

Зрение – это, возможно, самый важный из органов чувств, поскольку именно через глаза в мозг поступает наибольший процент информации о внешнем мире. Следовательно, в первую очередь, нам необходимо беречь здоровье наших глаз. Однако, в реалиях сегодняшнего дня, говорить об этом гораздо проще, чем делать.

Глаза современного человека неустанно устремлены в экраны, поскольку работа большинства людей требует ежедневного многочасового взаимодействия с компьютером. Ситуация нисколько не улучшается в часы досуга, ведь во время вечернего отдыха или развлечений мы сталкиваемся с дисплеями в других устройствах. Все это приводит к перенапряжению глаз и, вследствие длительного взаимодействия, ухудшению зрения, возникновению головных болей. Данные симптомы могут говорить о развитии так называемого компьютерного зрительного синдрома или просто компьютерного синдрома (далее КС). Он появляется у 90% людей, длительно использующих мониторы, планшеты или другие дисплеи в течение дня.

Что мы можем предпринять для предупреждения КС? Чтобы наверняка избежать его появления, нужно просто отказаться от взаимодействия с мониторами, что сегодня сделать, конечно же, невозможно. Однако в этой статье мы поделимся секретами, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и облегчить течение некоторых симптомов КС без необходимости полного отказа от работы за компьютером. Также мы составили список тех функций ноутбуков, которые можно отрегулировать самостоятельно для уменьшения негативного воздействия дисплея на глаза. Кроме того, мы порекомендуем ряд моделей с высококачественными экранами, которые меньше всего влияют на зрение.

Шаги, которые вы можете предпринять для облегчения симптомов КС

Хорошая новость заключается в том, что есть ряд превентивных мер против КС. Наши глаза подобны биологическим фотокамерам: они фокусируются на изображении, «схватывают» его и передают полученные данные в мозг для дальнейшего анализа. Разобравшись, как именно они взаимодействуют с дисплеями, мы сможем минимизировать вред, наносимый зрению. Следующий список ни в коем случае не является исчерпывающим, однако приведённые в нем рекомендации помогут уменьшить головные боли, помутнения зрения, усталость глаз и другие симптомы КС. Выполнение предложенных упражнений является самым лучшим решением проблемы в том случае, если отсутствует возможность изменить оборудование или организацию рабочего места.

1. Периодически отрывайте взгляд от экрана. Возможно, самое лучшее, что вы можете сделать для своих глаз – это дать им перерыв. Если вам приходится длительное время смотреть на монитор, то не забывайте каждые 20-30 минут отводить взгляд в сторону и фокусироваться на какой-нибудь отдалённой точке или предмете. Удерживайте взгляд на нём около 30 секунд. Такая перефокусировка помогает снять напряжение, возникающее в мышцах глаза, поскольку, глядя вдаль, наши глаза расслабляются.

Примечание редакции: наиболее эффективным является упражнение для тренировки глазных мышц. Оторвитесь от работы и сделайте следующее: посмотрите в окно и на 20 секунд задержите взгляд на само далеком здании/постройке, затем на 20 секунд переведите взгляд на самый близкий предмет (например, оконная рама). Переключившись так несколько раз (5 – 10 в идеале) вы почувствуете, что напряжение глаз сняло как рукой.

2. Моргайте чаще. Моргание помогает увлажнить и очистить глаз от пыли и песчинок, случайно попавших в него. Несмотря на то, что моргание является безусловным рефлексом, ряд исследований подтверждают, что его частота резко снижается во время чтения или работы за монитором. Это приводит к пересыханию глаз, что, в свою очередь, вредит им. Также, как и в предыдущем случае, мы рекомендуем каждые 20-30 минут делать перерыв и моргать 10 или более раз, чтобы увлажнить глаза. Если же это не помогает, а сухость в глазах вызывает боль, воспользуйтесь специальными каплями.

Примечание редакции: очень хорошо помогает в данном случае быстро и часто поморгать. Лучше всего делать это, прикрыв глаза руками. Если глаза очень сухие, то сначала следует воспользоваться глазными каплями. Данное упражнение помогает избавиться и от перенапряжения глаз, и от «размытости» зрения, которую часто испытывают люди, долго работающие за компьютером. Для лучшего понимания как правильно выполнять упражнения, загуглите термин «пальминг».

3. Отрегулируйте освещение. Слишком яркий свет так же вреден глазам, как и плохое освещение. К примеру, выходя из помещения на улицу в солнечный день, мы прищуриваем глаза и в это время наши зрачки сужаются, а мышцы, регулирующие их, приходят в тонус. Так что, создавать лишнюю нагрузку на глаза, работая при слишком ярком освещении, не стоит, поэтому если есть возможность, выключите свет в вашем офисе и прикройте жалюзи, оставив приемлемый уровень света. Можете также выключить верхние флуоресцентные лампы. Галогеновые лампы и лампы накаливания несколько приятнее для глаз, но их лучше использовать в качестве непрямого приглушенного освещения.

Примечание редакции: в то же время, не стоит сидеть в темноте. Другими словами, наиболее естественным для зрения будет такая ситуация, когда яркость дисплея и окружающей обстановки будет примерно одинакова по ощущениям.

Почему болят глаза от компьютера (монитора)?

Главная Почему болят глаза от компьютера (монитора)?

Почему у некоторых людей болят глаза от монитора (компьютера)?

Этим вопросом в наше время задаются многие пользователи. Действительно, проблема с болью в глазах и голове, с раздражением зрительного нерва от работы за компьютером стала актуальной. В этой статье я хочу рассказать и раскрыть основную причину такой реакции человеческого глаза на современные экраны.

Итак, немного истории. Несколько лет назад я купил себе новый ноутбук и через несколько месяцев работы, однажды ощутил острую боль в глазу. Работать дальше за ноутбуком я не смог, подумал, что глаза и голова у меня разболелись на погоду. Однако, на следующий день после того как я сел поработать за свой ПК я снова почувствовал дискомфорт в правом глазу и боль в голове от глаза до самого затылка. Так началась моя история борьбы с некачественными экранами современной электроники.

Я пробовал настроить яркость и цвета монитора нового ноутбука, включал и настраивал в комнате свет, но это не помогало, глаза от компьютера по-прежнему болели. С тех пор глаза от компьютеров и мониторов у меня начали болеть постоянно, как только я садился поработать за любой ПК. Эта проблема встала очень остро для меня, так как я работал программистом и был вынужден целыми днями смотреть в экран монитора. Я купил себе специальные компьютерные очки, пользовался каплями, ходил на приемы к офтальмологам, но все было безрезультатно. Апогеем моей борьбы с недугом стала поездка в Москву в институт офтальмологии имени Гельмгольца. Кандидаты медицинских наук и профессоры разводили руками и делали заключение, что никаких патологий в моем здоровье нет.

Я не понимал, в чем причина этого раздражения, ведь я более десяти лет работал за компьютерами, играл много часов без перерыва в компьютерные игры и никогда ранее не испытывал подобных проблем. Единственное, что я точно знал – больше всего мои глаза болели от нового ноутбука. Я прекратил пользоваться им и стал искать причину такой реакции глаз на новый экран. На то время один мой друг уже несколько месяцев боролся с не комфортной работой за новым ноутбуком и сообщил мне о таком понятии как ШИМ.

Широтно-импульсный модулятор (ШИМ)

Производителям современных мониторов нужно было сделать механизм, позволяющий регулировать яркость подсветки экрана. Для этой функции большинство мониторов оснащаются широтно-импульсным модулятором, или сокращенно ШИМ. Что это такое и как он работает?

ШИМ – это устройство, через которое подается напряжение на подсветку монитора, способное изменять длительность фаз кратковременного включения и выключения питания подсветки для изменения её яркости. Попросту говоря, на яркости подсветки отличной от максимальной светодиоды, если мы говорим про современную LED-подсветку, не всегда горят — они очень быстро включаются и выключаются, тем самым создавая определенную яркость. Чем больший промежуток времени горят светодиоды – тем яркость больше и наоборот. Это своеобразный реостат для подсветки. Человеческий глаз не видит эти мерцания (включения и выключения) подсветки, так как мы замечаем частоту лишь до 80 Гц, но как оказалось, наш зрительный тракт и мозг негативно воспринимают эти мерцания, так как подсветка мерцает вплоть до 300 Гц. Из-за мерцаний подсветки и возникает боль в глазах, они покрываются «сеточкой», начинает болеть голова и появляются прочие негативные последствия работы за таким экраном.

Так я и нашел главную причину того, от чего у меня болели глаза, весь зрительный тракт и голова – это мерцание подсветки монитора.

Наглядное подтверждение мерцания экранов

Ниже представлены фотографии двух мониторов. Фотографирование происходило с выдержкой 1/800. Первый экран (выше на фотографии) не мерцает. Второй экран, как видно по фотографиям, мерцает и от него болят глаза. При очень маленькой выдержке можно поймать момент, когда подсветка полностью выключается. Это видно на 4 фотографии. Фотографии имеют шум, так как на них для увеличения яркости и наглядности была сильно выкручена гамма.

Болят глаза от монитора

Пару дней назад купил монитор Lg 24mp59g в замен старому samsung s22b250t.

К старому было ровно две претензии.

1. Мелкие шрифты (надо масштабировать – особо не проблема).

2. Каждый раз после переустановки винды/смены видеокарты начинают очень сильно болеть глаза. Но со временем ничего, привыкаешь. Я валил это на очень сильный ШИМ, карандашный тест моник проваливает с треском. И вот, после очередного обновления компа я решил, что хватит это терпеть, взял новый моник, ШИМа на нем я не вижу, но проблема стала только хуже.

Глаза вытекают к херам.

Вопрос. В чем может быть причина? Стоит ли менять моник (пока такая возможность есть) и если да, то на какой?

Комп я использую для интернета и для игр примерно 50/50, к цветопередаче не придирчив. Лишь бы норм работал и глаза не уставали. Ну и фуллHD только, чтоб видеокарту не менять.

Буду рад любым советам. Ниже еще немного бесполезной инфы.

Сегодня поставил два монитора рядом. На самсунге картинка оказалась капец какой холодной, увеличил красный и зеленый цвет по 15% – стало норм. (Вполне возможно, в этом и была проблема). На лыжах наоборот, картинка теплая, белый цвет мутный. Потыкал, холоднее можно сделать, но белый цвет все-равно такой себе. Вроде на старом картинка более приятна глазу, несмотря на ШИМ. А на работе стоит какой-то древний Viewsonic, который ШИМит как сучка, но на нем глаза отдыхают. Может и не так страшен этот ШИМ, как его малюют.

Лыжи пробовал подключать через HDMI и дисплей порт – разница в цветопередаче есть, в воздействии на глаза – не особо. Самсунг – только через HDMI.

Дубликаты не найдены

Зрение проверьте, 286 мне тоже был ок, но сейчас . окулист -дальнозоркость, возрастное. Оптиметристы стали подбирать очки, а не я морочусь с мониторами. Одела очки и почувствовала: вот он отдых глазам и контрастность отличная! Вдаль вижу как орёл, а вблизи глаза уже не фокусируются как в 20.

Спасибо за совет. Как раз скоро медосмотр.

Похожая ерунда была у отца, решили тоже очками

та же хрень 🙂
занимаюсь письменными переводами – целыми днями гляжу в буквы и прочие иероглифы.

к окулисту ходил – не збс, но очки не нужны, глазное дно в порядке.
рекомендовал делать зарядку (честно говоря, так и не взялся за это) и капли, тот же тауфон и прочие. тауфон прикольные. но любые капли помогают на полчаса-час.

история подобная: сидел несколько лет за 22″ на 1080р и не нравился он мне только отсутствием дырок под кронштейн.
потом внезапно, год назад, начали от него (и от воздуха в офисе, что ли..) “сохнуть” глаза – ну.. не знаю, как иначе передать это мерзкое ощущение. на этой почве стал придираться к качеству шрифтов (синдром свидетеля ClearType), к гамме изображения, к размеру пикселя.
сменил моник сначала на U2412M – там не понравился клиартайп и я вернул его обратно на следующий день.
затем приобрел P2416D 24″ на 1440р, долгое время сидел за ним (и сейчас он у меня временно вторым номером). но при одном условии, о нем дальше.

потом пришел к выводу, что все же зерно на таком размере слишком мелкое для этого разрешения, приходится либо увеличивать шрифты, либо придвигать монитор ближе к глазам (а это увеличивает нагрузку от подсветки и в целом какая-то рябь пятнистая становится заметна).
решил, что нужен мне 27″ 1440р. но не найдя такого VA (их прямых не существует), психанул и купил BenQ PD3200Q 🙂

прикольный. удобный. его я, пожалуй, пока менять не буду. хочу или второй такой же взять б/у, или пару 24″ 1080р или 1200р.
разве что вау-эффекта от супер-контрастных-на-VA-шрифтов не случилось нифига. ну, наверно, контрастные. а вот бесючий глоу-эффект в сравнении с IPS снизился, это радует.

а теперь условие, которое справедливо до сих пор: программой Lutcurve я убрал гамму в системе в ноль (профиль подгружается при каждой загрузке). плюс на новом мониторе есть режимы с минимальной гаммой или ее можно настраивать вручную (в моих деллах гамма не настраивалась вообще!). – вот так уже можно довольно комфортно работать.
но с такой гаммой ничего не видно на картинках, поэтому приходится под рукой постоянно иметь панель управления Nvidia и переключаться туда-сюда (что доставляет неудобства).

о чем-то я забыл упомянуть, но уже не вспомню.. и так уже много настрочил 🙂

и вот по поводу Nvidia. есть желание попробовать, как оно будет на карте AMD. пока такой возможности не было. у вас на работе и дома видеокарты какого производителя?

Как настроить монитор, чтобы не болели глаза

Почему глаза устают от монитора? Почему за одним экраном глаза краснеют через полчаса, а за другим можно проработать целый день и не утомиться? Что с этим делать?

1. Чрезмерная яркость подсветки и рабочее окружение

Кто-то сидит лицом к окну и вынужден выкручивать подсветку на максимум. Кто-то наоборот расположился спиной к источнику света и постоянно борется с бликами. У некоторых зачем-то позади экрана включена настольная лампа и бьет в глаза.
Часто эти условия нельзя изменить.
Но лучше всего поставить монитор боком к окну. При этом вы не только не будете испытывать проблем с яркостью и бликами, но скорее всего еще и не понадобится постоянно менять силу подсветки в течение дня.

Слишком яркая (как, впрочем, и слишком тусклая) подсветка утомляет глаза.
Отверстие зрачка управляется мышцами двух типов (расширяющие симпатические волокна, которые идут радиально, и сужающие парасимпатические, расположенные по окружности), которые поддерживают нужный диаметр, в зависимости от освещенности, как диафрагма на фотокамере. Причем происходит это постоянно и рефлекторно, без нашего сознательного участия:

В сумерках или даже в полной темноте нам комфортнее отдыхать и расслабляться, чем на ярком свету.

Как правильно отрегулировать яркость монитора, чтобы заканчивать каждый рабочий день со здоровыми глазами?

Настраивать подсветку нужно не от максимального, а от минимального значения, постепенно прибавляя. Ведь к повышению освещенности глаз адаптируется намного быстрее, чем к понижению — для этого требуется всего 5 секунд, а не 5 минут!

Обычно момент достижения комфортной яркости хорошо чувствуется — была нагрузка на глаза, и вот она вдруг прошла.

2. Чрезмерный контраст

Современные мониторы обладают очень высоким контрастом (то есть разницей между самым темным и самым светлым одновременно воспроизводимым оттенком). Особенно это касается OLED-технологии.

Это и хорошо, и плохо для глаз. Хорошо, потому что четко видно изображение, и плохо, потому что в рамках сравнительно небольшой площади монитора оказываются рядом участки с очень сильным контрастом, не укладывающимся в возможности глаза.

Проблема обычно решается профилированием монитора. В результате этой процедуры, если мы выбираем настройку Gamma 2.2 или L*, полутона более плавно распределяются по всему диапазону, а детали в тенях и в светах читаются уже намного легче. При этом разница между самым светлым и самым темным тоном обычно становится меньше, т.е. падает контраст.

3. Цветовая температура

Заводская настройка обычно дает холодную картинку (высокую цветовую температуру — 6500 К и выше).
В быту мы считаем уютным скорее теплый свет, чем холодный. Если поставить рядом две настольные лампы с синеватым и желтоватым светом, то будет вполне очевидно, какая из них более приятна для глаз.

Комфортнее всего будет работать за монитором, настроенным на невысокую цветовую температуру. Вполне подойдет точка белого D55 (5500 K).
Поначалу такая калибровка может показаться слишком желтой, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.

4. Мерцание экрана

Сегодня мерцающий монитор – штука хоть и редкая, но встречается.
Все дело в подсветке. Обычно мы не видим этого эффекта напрямую, хотя можем подсознательно чувствовать его как “дрожание” картинки и дискомфорт, что вносит свой вклад в утомляемость при долгой работе.
Берем в руку карандаш или ручку и начинаем быстро махать перед монитором, на котором выведена какая-нибудь светлая статичная картинка.
Если экран мерцает, то размазанный шлейф от карандаша будет прерывистым, а если мерцания нет – то сплошным.

Если монитор мерцает – лучше продать его или выкинуть на помойку, пожалейте своё зрение!

Итак, можно вывести четыре главные рекомендации, которые помогут меньше уставать за компьютером:

1. Настройте подсветку монитора от минимума, постепенно прибавляя, и остановитесь ровно в тот момент, когда информация будет восприниматься достаточно четко и без напряжения.
Избегайте контрастной обстановки в комнате и источников света как позади, так и спереди от монитора.

2. Понизьте контраст изображения. Для этого калибруйте монитор.

3. Настройте монитор на “теплую” цветовую температуру (около 5500 К) – сделать это можно как средствами настройки на самом мониторе, так и в процессе профилирования.

4. Убедитесь в том, что подсветка монитора не мерцает – с помощью простого “карандашного теста”. Если есть мерцание, и при этом глаза устают, то не мучайте себя, избавьтесь от этого монитора и купите нормальный.

Глянцевый или матовый экран для ноутбука

Выбираем глянцевый или матовый экран ноутбука при покупке

1. Введение
2. Плюсы и минусы глянцевых и матовых экранов
3. Вывод на основе плюсов и минусов
4. Заключение

Итак, введение

Какой же будет экран (или если более точно покрытие) ноутбука решает очень многое. Ведь выбрав один раз, глянцевый или матовый экран ноутбука, вы столкнётесь или с удачной для вас покупкой или с разочарованием. (Плюс советуем обратить внимание на вопрос о своевременной чистке своего ноутбука от пыли).

Эти два вида покрытия очень распространены в моделях различных фирм производителей ноутбуков. Всё потому, что они имеют свои слабые и сильные стороны (или более точно направленности).

Скажем больше, чтобы выпустить какую-либо модель ноутбука производитель разрабатывает его под определённые задачи и цели, для того чтобы пользователи купив его, могли максимально полно использовать его на рабочем месте или дома.

Плюсы и минусы глянцевых и матовых экранов для ноутбуков

Лучше цветопередача и контрастность. И это не преувеличение. У этого покрытия действительно цвета более яркие и чёткие. Что будет очень предпочтительно для тех, кто занимается обработкой и редактированием изображений и другой схожей направленности работы с цветами и оттенками.

• Минусы глянцевого экрана:

Блики на экране из-за падающих на него источников света (позади вас лампы, светильники или вы просто на улице в солнечный день). И это непросто придирка, данный тип покрытия действительно неприятно отражает падающий на него свет (в отличие от матового).

Плюс некоторые пользователи жаловались на усталость глаз, что не удивительно, поскольку световые блики могут напрягать глаза. Но является ли это большим недостатком решать только вам, поскольку многих пользователей это почти не беспокоит. Хотя, если, к примеру, ваше рабочее место всегда ярко освещено, то не обращать внимания на данный нюанс не стоит.

Рекомендуем полезную информацию в статье почему греется ноутбук и, что делать с этим.

Лучше посмотреть, как у кого-то из ваших коллег с глянцевым экраном или матовым обстоят дела в светлом помещении, так вы сможете определить приемлемый для вас. Просто лишь отметим, что для многих это важный параметр ноутбука, не учтя который, после покупки они сильно жалеют, что поспешили.

Так же на глянцевом экране сильно заметны различные помарки (отпечатки рук, пальцев, еды и всего другого, что с ним соприкасается). И это действительно так, очень заметны именно отпечатки пальцев.

В несильно освещённом помещении может не так явно, но в освещённом вы сможете рассмотреть всё, что соприкасалось с экраном за весь день. Исправляется это или протиранием поверхности салфеткой или осторожным использованием устройства без многочисленных его касаний.

Основное преимущество (в противовес глянцевым) – это то, что матовое покрытие не отбрасывает световые блики. То есть в виду этого за ним очень удобно работать в сильно освещённом помещении или на улице. Из этого, также вытекает меньшая усталость для глаз, если приходится работать очень долго. Обычно матовое покрытие ноутбуков рекомендуют для офисной работы с текстом или цифрами.

Также заметным преимуществом матового покрытия является не такая маркость, как у глянцевого. Вернее её вообще почти не заметно, как вы его не трогайте, в отличии от опять же глянцевого.

• Минусы матового покрытия:

Заметно худшая цветопередача и контрастность. И это непросто нюанс это действительно так и заметно не вооружённым глазом. Поэтом этот тип не советуют выбирать для работы связанной с редактированием и обработкой цветовых изображений.

Вывод на основе плюсов и минусов

На основе этих преимуществ и недостатков, можно точно определиться к какому типу экранов ноутбуков вам стоит отдать предпочтение. Поскольку из них получается, что, если вы большую часть времени работаете с редактированием цветовой гаммы (фотография, открытки, дизайн и т.д.), то вам лучше рассмотреть модели ноутбуков с глянцевым покрытием экрана.

Если на оборот ваша повседневная деятельность сводится к работе с текстами, цифрами, поиском в интернете, то, скорее всего, стоит выбрать матовый (хотя здесь уже на ваше усмотрение, поскольку это не так принципиально). Как думаете почему ноутбук начинает со временем шуметь? Ответ прост, его можно найти в заметке начал шуметь ноутбук, как это исправить.

Важно понимать, что в любом случае было бы неплохо самостоятельно рассмотреть конкретную модель. Не стоит наугад, судя лишь только, по отзывам заказывать ноутбук (или нет) на дом. Лучше прийти в магазин попросить поставить рядом два типа экрана и включать на них разные типы файлов (картинки, видео, игры и так далее).

Это самый верный вариант сделать хорошую покупку, поскольку на сайте производителя (или, по отзывам) может, быть написано всё точно и правильно, но это не значит, что вам понравится. Там представлена лишь техническая информация для целого ряда моделей, а узнать, как именно она выглядит и функционирует, можно только лично потрогав руками.

Заключение

В конце хотелось бы сказать, покупка ноутбука должна сопровождаться комплексным подходом. К примеру, вы можете поискать о нём информацию в интернете (отзывы и рекомендации), спросить совет у друзей или обратиться за помощью к специалистами. Таким образом, вы сможете учесть наибольшее количество нюансов при покупке и не ошибиться с выбором глянцевого или матового экрана для ноутбука.